前列腺增生如何自我治疗

前列腺增生可通过生活方式调整、中药调理、穴位按摩、运动疗法和温水坐浴缓解症状。

高脂肪饮食可能加重前列腺充血，建议减少红肉和辛辣刺激食物摄入。中医推荐南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物，可辅助改善尿频症状。每日饮用玉米须茶或蒲公英茶，具有利尿消炎作用。

肾气不足型可用济生肾气丸，湿热下注型适用八正散，瘀血阻滞型推荐桂枝茯苓丸。将10克车前子与15克茯苓煎水代茶饮，连续饮用两周。中成药前列康片含油菜花粉提取物，能缓解排尿困难。

每日按压关元穴脐下3寸和气海穴脐下1.5寸各3分钟，配合提肛运动增强盆底肌力。睡前用拇指按压三阴交穴内踝上3寸，顺时针揉按50次。会阴部艾灸需专业医师指导，避免烫伤。

太极拳的云手动作可促进盆腔血液循环，每周练习3次。八段锦"两手攀足固肾腰"动作能改善膀胱功能。避免久坐骑车，每小时起身做5分钟深蹲运动。

40℃温水坐浴每次15分钟，水中可加入苍术、黄柏各20克煎液。家庭刮痧可沿膀胱经从腰部向腘窝方向轻刮，每周2次。使用粗盐热敷袋置于下腹部，注意温度避免烫伤皮肤。

保持每日饮水量1500-2000毫升，避免憋尿和饮酒。练习缩肛运动每日3组每组20次，增强尿道括约肌控制力。黑豆核桃粥早晚各一碗，配合慢跑或快走等有氧运动。症状加重出现尿潴留时需立即就医，夜间尿频影响睡眠可尝试睡前2小时限制饮水。长期坚持槐花蜜水调理，配合定期前列腺指检监测病情变化。