睡眠障碍表现为入睡困难、夜间易醒或早醒，可能与潮热出汗、情绪变化共同作用有关。长期睡眠不足可能加重疲劳感和情绪问题。改善睡眠环境、避免睡前摄入咖啡因有一定帮助，严重失眠者可遵医嘱使用右佐匹克隆片等助眠药物。
月经周期不规律、经量增多或减少是更年期早期的常见表现，随着卵巢功能衰退可能逐渐发展为停经。异常子宫出血需警惕子宫内膜病变，建议进行妇科检查和超声监测。必要时医生可能推荐黄体酮胶囊调节月经周期。
雌激素缺乏会加速骨量流失，增加骨质疏松和骨折风险，早期可能无明显症状，后期可能出现腰背疼痛或身高变矮。建议增加钙质和维生素D摄入，定期进行骨密度检查，医生可能开具阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。
更年期女性应保持均衡饮食，适量增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物摄入，每周进行3-5次有氧运动和力量训练以维持骨密度。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。定期进行妇科检查、乳腺筛查和骨密度检测，出现严重症状时及时就医，不建议自行服用激素类药物。建立规律作息，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理支持。
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