易怒、焦虑或抑郁情绪常见，与激素变化影响神经递质平衡有关。可通过正念冥想、规律运动改善，必要时接受心理咨询。雌激素水平过低可能引发抑郁症状，可遵医嘱使用帕罗西汀片、文拉法辛缓释片等抗抑郁药。
雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折风险。建议每日补充钙剂和维生素D3，进行负重运动。骨密度显著降低者需遵医嘱使用阿仑膦酸钠维D3片、雷洛昔芬片等抗骨质疏松药物。
更年期女性应保持均衡饮食，适量增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于缓解症状并预防慢性病。定期妇科检查及骨密度筛查不可忽视，出现严重症状应及时就医制定个体化治疗方案。家人应给予充分理解与情感支持，帮助平稳度过这一生理过渡期。
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