更年期营养如何调理

中山大学附属第一医院 - 妇产科

更年期营养一般可以通过饮食调理、运动调理、精神调理、药物调理、日常生活调理等方式进行调理。

1、饮食调理

更年期的患者可以通过饮食调理的方式来补充体内所需要的营养物质，平时可以适当吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以提高人体的免疫力。

2、运动调理

平时也可以根据自身的实际情况适当地进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进体内脂肪的消耗，也可以达到强身健体的目的。

3、精神调理

在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，也不要有太大的心理负担，以免影响正常的睡眠质量，导致睡眠不足。

4、药物调理

如果患者出现了明显的不适症状，比如浑身乏力、精神不振等，可以在医生的指导下合理使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，能够起到营养神经的效果。

5、日常生活调理

在日常生活中，患者需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。