抑郁的人意识到自己抑郁的时候，已经抑郁了很久一段时间，只是很少有人关注这方面的知识，并没有往抑郁的方面去想。
间歇性的郁闷，是会被自我疗愈的，哪怕是一朵花，一个温暖的瞬间，内心就会再次被点亮，又觉得人间值得，开始奋发图强。
长期抑郁的女人在婚姻中，往往非常焦虑，感觉人生没有一件值得自己高光的事情，甚至觉得自己被世界抛弃，没有人爱自己，感到非常无助，却不知道如何改变自己的状态。
跟丈夫聊一聊自己抑郁的事情，刚开个头，还没说到具体表现，就被男人抢白说是闲得，怎么别的女人没有抑郁？就你抑郁了等等。女人失望后便选择了闭嘴，也对人生失去了信心，更不快乐了。
其实，婚后，长期抑郁的女人有以下3种表现，要留意。
1，为了维持婚姻，变成了一个“烂好人”。
不少女人在婚后容易被男人伤害，遇到问题都得自己扛，要爱没有爱，要钱没有钱，为了孩子，也是自身没有离婚的能力，不得不选择凑合过日子。
但痛苦如影随形，女人无处诉说，又没有办法改变自己的处境，就没有了快乐，长此以往就会选择“摆烂”，情绪会非常低落。
外人看起来，女人变得非常好说话，无论是被男人伤害，还是被他人欺负，都不选择“反抗”，而是照单全收。
内心却更加痛苦，也会鄙视这样的自己，于是陷入自我怀疑、自我打击、自我否定之中。
这是女人抑郁的一种表现，会长期对自己PUA，让自己在“摆烂”的路上越走越远，越发觉得自己很差劲，生活就没有了“光”。
2，逃避一切社交。
很多女人在婚姻生活的磨砺下，眼神变得黯淡无光，并且表现出畏畏缩缩的样子，越来越自卑。
在人多的场合，会想办法拒绝参加，不想成为别人非议的话题。
这不过是处于“被迫害妄想”的压力下，总觉得别人会来害自己。
情绪极度敏感，对他人的情绪感知力很强。无论别人在说什么，或是在骂句话，都会代入自己，觉得对方是在针对自己，可对方又没有明确指名道姓，就会生闷气。
这样的女人在婚后，越容易觉得自己是外人，对丈夫和婆家的人都保持了一定的距离，因为接近他们，内心就越焦虑，越发痛苦。
哪怕是正常的人际交往，女人也非常抗拒，认为周围的人对自己都有恶意，于是选择了远离。
这种糟糕的心态，也是抑郁的一种表现。
3，疲乏，且意志消沉。
女人如果长期处于抑郁状态，会觉得自己很累，是内心上的累，对生活和身边的人都不再抱希望。
但是，因为是一家人，又不得不面对他们，就会非常暴躁，看到他们做了惹自己生气的事情就想发火。
内心里清楚地知道自己生气也没用，便转成自己消化，整个人就看起来无精打采。
表面上，女人还在尽着自己为人妻、为人母、为人媳的责任，但内心早已千疮百孔，觉得跟他们这样的人生活在一起，是在消耗自己，可是自己又没有勇气离婚。
在心情好的时候，想着赚更多的钱来改变自己的处境，可是，过不了几天，又变得意志消沉，觉得窒息、压抑。
这样的女人睡眠质量非常不好，夜深人静时会被负面情绪吞噬，觉得很绝望，也很焦虑。白天的时候，又会假装自己是个正常人，维持着表面的沉静，内心的痛苦却只有自己知道，也不知道自己还能坚持多久。
抑郁的人，要如何改变自己？
对于婚后长期处于抑郁的女人来说，她不需要男人打断她想倾诉的欲望，更不需要别人告诉她怎么做。
那些大道理她都知道，也知道自己该怎么做，但她就是败给了内心里那个“负面的自己”。
说到底，这是自己同自己较劲，在尝试过挣扎、改变之后，败北而已。
女人不要对自己有过高的期许，感受做事情本身的过程比结果更重要，做好自己的事，不管别人的事，从看见自己，爱自己开始，一切都会好起来的，因为你值得。