一般在天气不是非常炎热的情况下，我们都是可以去登山的，每天爬山的时间建议在早上6:00-12:00，或者下午4:00-6:00之间比较合适，早上不要太早，避开树林的瘴气，下午不要太晚，要计划好下山的时间和天黑的时间。大约的时速可以按2.5-3.5估算。
秋季是爬山的好季节，气温不冷不热，让人舒服，在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。
大风天：刮大风的时候，山上的树枝很容易被吹折，所以避免被树枝伤到。
下雨天：山上的路下雨后人走在上面，很容易摔倒，所以还是要注意些的。
锻炼虽好，但也要注意频次，爬山没有必要每天进行。想要达到锻炼效果，又不想太过疲劳，那么推荐每周1-2次即可，最多不建议超过3-4次。
奈斯密斯定律是家所发明的，可帮助预算行程所需时间的定律。即是指一个正常人在负重(不超过体重1/4)下，每小时可走平路5公里，而每爬升600m，需多加1小时。因为地图（专业的含有等高线、纬度、方向、图例和比例尺的地图）只供给平面的距离及高度，要量度实际距离而计算出所需时间则十分困难，所以奈斯密斯定律解决了这一大难题。
因为奈斯密斯定律早先由香港翻译并应用，一般认为，在香港的环境中，宜有用每小时可行走平路四公里，则每登高五百米加一小时。
爬山虽然不是什么剧烈运动，但经常爬完山后开始腿部酸疼，那关于缓解方法，在这里推荐几个。
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