写了无数个大大小小西藏旅行攻略，匠匠却从来没有像今天一样走心走肺。
作为一名典型的完美主义兼细节控，为了这一片穿越时空，神圣之地，从天气，进藏方式到景点、行程、美食、穿搭注意事项，每个细节都力求完美，精益求精并且实用。
匠匠再次重新梳理，灵魂还在天方夜谭的时空中交错，趁着思绪还没走远，接下来为大家奉上！
▲ 西藏全景地图
▲ 西藏全景地图
西藏全年天气
拉萨是日均光照时间超8小时的日光之城。每年成千上万的游客涌入西藏，感受它的辽阔与壮美。
天气/气温
拉萨、日喀则年平均气温和最热月气温比相近纬度的重庆、武汉、上海低１０－１５摄氏度。
阿里地区海拔５０００米以上的地方，８月白天气温为1０摄氏度以上，而夜间气温降至摄氏零度以下。
拉萨、日喀则、昌都等地的年平均气温日较差为１４—１６℃。
阿里、那曲等地，夏季８月白天气温可达１０℃以上，夜间气温降至零度以下，小溪和水潭上结冰。
６月，拉萨、日喀则中午最高气温可达２７—２９℃，给人以盛夏的感觉；傍晚气温下降，人们又有秋凉之感；午夜气温降至０－５℃，整夜都要盖棉被，好似冬季；翌晨日出后，气温回升，又仿佛春天。
藏北的年均气温在摄氏零度以下，只有冷季暖季之分，没有春夏秋冬的差别可言。藏北是中国夏季气温最低的地方。７月雪、８月冰，在西藏许多地方习以为常。
藏北的黄金季节是６—９月，其间白天气温通常为摄氏７－１２度，最高可达２０多度。
雨季/降雨
雨后气温会降到１０度以下，夜里气温更低。为适应高原这种日温差变化大的特殊气候，藏族人民惯于在白天脱出一只袖子，清晨、傍晚或阴冷之时则整装御寒，以致脱下一袖成了藏族袍服的标志。
西藏自治区各地降水的季节分配不均，干季和雨季的分界非常明显，而且多夜雨。
年降水量自东南低地的５０００毫米，逐渐向西北递减到５０毫米。
每年１０月至翌年４月，降水量仅占全年的１０％至２０％；从５月至９月，雨量非常集中，一般占全年降水量的９０％左右。
雨季从４、５月初，藏东南部察隅、墨脱开始，降雨中心不断西移逐步扩展到拉萨、日喀则等腹心地带，至７月份西藏全境进入雨季，９月下旬到１０月上旬雨季结束。
多夜雨是西藏气候的一个特点。西藏各地的夜雨率通常占日降水量的６０％以上，拉萨的年夜雨率达８５％，日喀则为８２％。唯西藏东南和喜马拉雅山区夜雨较少，约占５０％左右。
▲ 拉萨全年气温
▲ 全年每月气温
▲ 四季气温
最佳旅行时间
四月到十月是西藏最好季节，温暖舒适而不炎热。
七到八月是西藏旅游旺季也是雨季，游人多，与此相关消费也是水涨床高，你的旅游消费支出及进藏难度也会增加！
每年十一月至次年四月，虽然比较寒冷，但白天阳光很好，也会很温暖。这个时段游客很少，你见到的也是地道的西藏风情。
进藏方式
01
交通方式
进藏主要有三种方式：汽车、火车和飞机。汽车消耗时间长，消费支出也比较高，但对身体慢慢适应高原游好处，沿途景色也可以根据自己需求，一个不错过！
汽车进藏：
最常规的就是川进青出，约15——20天
优点：可慢满欣赏沿途美景，随时停车拍照
缺点：时间较长，花费较高
▲ 川进青出
▲ 川藏南北线
▲ 新藏线
▲ 丙察察
▲ 滇藏线
火车进藏：
时间较汽车短，而且可以分段进藏，消费支出最少，身体也是可以慢慢适应海拔的身高，减少高反的概率；
优点：省钱、风景多、适应高原反应。
缺点：耗时、条件艰苦。
TIPS：
火车设施不错，下铺能坐直，中铺高度较低，上铺坐不直。
火车硬卧走廊可充电，乘火车去西藏，即能看风景还能逐步适应高原反应。
飞机进藏：
优点：仅需几个小时就可到达，
缺点：海拔变化剧烈，高反发生概率最高，所需花费也不少。
TIPS：建议火车进飞机出
02
旅游方式那种好
匠匠按优劣排序：仅供参考
结伴自驾＞结伴包车＞结伴自由行＞定制自由行＞跟团
结伴自驾：
优点：自由度最高，最省时，也最经济实惠。队友平摊下来的费用不比每天赶班车贵多少。如果是开自己车就更划算了。
缺点：陌生人放鸽子几率高，风险大，找住宿麻烦，容易有经济纠纷！部分地区，若是租车自驾，一般的车都是非法运营，会被查！一些最佳观赏点，因不熟悉地点，时间掌控不好，会错过
结伴包车：
优点：和结伴自驾差不多，不同的是你包车的同时包了一个开车的司机。
这样一来你可以不用自己长时间开车，可以静静地观赏美景
而且包车师傅都很熟悉附近的景点，可以带你去最美的地方
缺点：包车你必须负责师傅的三餐以及住宿开支，花费比自驾高。师傅素质性格各有不同，费用不同，服务不同
结伴自由行：
结伴自驾和包车的升级版
优点：不用自己找人担心被放鸽子，不用在自己熬夜做攻略，一般这种，住宿交通等旅行机构都会给你安排好，吃饭可以平摊，最重要是也许你会遇到和你志同道和有趣的朋友
缺点：选择较多，费用高低不同决定服务质量不同，对于小白来说，如何挑选心意的自由行产品，也需要经验！
定制自由行：
优点：可以按照自己想去的地方，住的标准，服务 来定制自己想要的旅程
缺点：适合人多情况，一般4人以下，或出现单人，不划算
跟团：
优点：便宜 方便 安全
缺点：导游需带你进店，推自费
跟团游有时间限制，而西藏看点太多，一些景点导游给你的一两个小时其实根本没办法深入、全面地观赏，更没有多少机会让你和当地人接触，没办法深入体验到真正的西藏人文风情。
进藏景点
提起去西藏，你的第一反应是否是这一趟西藏需要几天时间呢
匠匠告诉你，西藏分为
林芝、山南、日喀则、
那曲、昌都、阿里六大地区
咱们一起来了解下！
▲ 阿里线
01
林芝
林芝位于西藏东南部、拉萨以东。
林芝可玩的地方很多，俗称高原上的小江南。
林芝大部地区气候湿润，景色宜人，少数民族以门巴族和珞巴族为主。
对于初到拉萨有高原反应的朋友来说，建议先去海拔最低的林芝地区，对缓解高原反应很有帮助。
优美的田园风光，恍惚中让你有置身江南之感。
主要景点：雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、米堆冰川
02
山南
山南地区管辖12个县，分别是：乃东县、扎囊县、贡嘎县、桑日县、琼结县、洛扎县、加查县、隆子县、曲松县、措美县、 错那县、浪卡子县。
山南地区是藏民族文化发源地，这里有西藏历史上第一座宫殿—雍布拉康，第一座佛堂—昌珠寺，第一座佛、法、僧俱全的寺庙—桑耶寺，第一位国王—聂赤赞普，第一部藏戏—巴噶布……
山南几乎囊括了西藏所有的“第一”。来到这里，你会看到原汁原味的藏民族文化和更本色的藏民族风俗。
主要景点：羊卓雍措、拉姆拉错、桑耶寺、雅鲁藏布江、普莫雍措
日喀则
日喀则地区有诸多富有特色的景点景观。
从拉萨沿雅鲁藏布江溯流而上，沿途经过有西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，就进入了日喀则地区
从日喀则继续往南走，将到达美丽的冰川世界及“世界第一高峰”—珠穆朗玛峰，再往西去便到了与尼泊尔的要道樟木口岸。
日喀则以其古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观、优越的地理位置，成为西藏最有吸引力的旅游胜地之一。
主要景点：珠峰大本营、扎什伦布寺、卡若拉冰川、珠穆朗玛峰、白居寺
04
那曲
那曲位于西藏偏北处，地处唐古拉山脉与念青唐古拉山脉之间，高寒缺氧，气候干燥。
这里有翻滚的云、粼粼的水波、连绵的群山和一望无际的辽阔草原。
2018年3月，西藏那曲暗夜星空保护地被世界自然保护联盟暗夜顾问委员会正式收录入“世界暗夜保护地名录”，成为中国首批得到国际组织认可的暗夜保护地。
主要景点：纳木错、唐古拉山口、当惹雍错、色林措、措那湖
05
昌都
昌都位于西藏东部，地处横断山脉和三江流域，素有“藏东明珠”的美称。
在古老的地质年代，由于高温高湿作用，致使铁元素氧化，造就了昌都的红土地，正是由于这种原因，这里孕育出了高原上少有的丹霞美景。
零星的藏房散布在红彤彤的土地上，经幡纷飞装饰了凡间的天堂，民风淳朴。
主要景点：然乌湖、来古冰川、觉巴山、东达山、七十二拐
06
阿里
阿里是喜马拉雅山脉、冈底斯山脉等山脉相聚的地方，被称之为“万山之祖”。
同时这里也是雅鲁藏布江、印度河、恒河的发源地，故又称为“百川之源”。
在冈仁波齐转山祈福，在玛芳雍错净化心灵，在古格王朝遗址感受历史更迭。体味自由、信仰，阿里—触手可及的天堂。
阿里首府狮泉河，下辖普兰、札达、日土、噶尔、改则、革吉、措勤7个县，在地理上属藏北高原。
每年的5月至9月是阿里地区的最佳旅游时间。
阿里地处西藏西部，海拔较高，自然条件恶劣，道路时常因天气变化而中断，每年只有这几个月份比较适宜行车。此外，很多节庆会在此时举办。
主要景点：古格王国遗址、冈仁波齐神山、玛旁雍措、札达土林国家地质公园、拉昂措
行程路线
假期一下来，也约好了队友，就要出发去西藏拉，可这路线怎么设计好呢？
为了大家可以对西藏有一个全面的认识，匠匠为大家准备了西藏及环游西部线路1天起可以根据自己需求，自由搭配
线路覆盖林芝、山南、日喀则、那曲、昌都、阿里六大地区，无论你是喜欢西藏浓厚人文历史，还是独一无二的绝美风光，这里总有一款适合您！
1.拉萨市区及周边1日游
方案1：布达拉宫—八廓街—大昭寺—《文成公主》实景演出；
方案2：拉萨三大寺庙：色拉寺—哲蚌寺—甘丹寺；
方案3：扎基寺—帕邦喀—色拉寺—次仁切阿山岳博物馆；
方案4：罗布林卡、扎基寺（拉萨唯一财神庙）；
2.三天游
方案1：
Day1:拉萨—米拉山口—野生猕猴乐园—索松村
Day2:索松村—达林村—雅鲁藏布大峡谷—林芝
Day3:林芝—新措—巴松措—拉萨
方案2： Day1:布达拉宫—大昭寺—八廓街一日游 Day2:纳木措一日游 Day3:羊卓雍措半日游—拉萨市内
3.四天游
方案1：
Day1:拉萨—318国道—雅鲁藏布江—日喀则—扎什伦布寺
Day2:日喀则—协格尔—珠穆朗玛峰—上绒布寺—珠峰大本营
Day3:珠峰大本营—协格尔—日喀则
Day4:日喀则—江孜—满拉水库—卡若拉冰川—普姆雍错—羊卓雍错—拉萨
方案2：
Day1: 拉萨—米拉山口—中流砥柱—鲁朗林海—扎西岗村
Day2: 鲁朗花海牧场—色季拉山—雅鲁藏布江大峡谷—林芝Day3:林芝市—西藏民俗第一村—巴松措—拉萨
Day4:拉萨一日游
4.五天游
方案1：
Day1: 拉萨—羊湖—卡若拉冰川
Day2: 日喀则—拉孜—嘉措拉雪山—珠峰大本营
Day3: 珠峰大本营—定日—扎什伦布寺—日喀则
Day4: 日喀则—中尼公路—雅鲁藏布江河谷—纳木错
Day5: 纳木错—念青唐古拉山—羊八井—拉萨
方案2：
Day1: 拉萨—米拉山口—野生猕猴乐园—索松村
Day2: 索松村—达林村—雅鲁藏布大峡谷-林芝
Day3: 林芝—新措—巴松措—拉萨
Day4: 拉萨—羊湖—普莫雍错—洛扎
Day5: 洛扎—普莫雍错—40冰川—拉萨
方案3：
Day1: 拉萨—米拉山口—野生猕猴乐园—索松村
Day2: 索松村—达林村—雅鲁藏布大峡谷-林芝
Day3: 林芝—新措—巴松措—拉萨
Day4: 拉萨—念青唐古拉山—那根拉山口—纳木错（观落日）
Day5: 纳木措—念青唐古拉山—拉萨
方案4：
Day1: 拉萨—羊湖—卡若拉冰川—满拉水库—江孜宗山古堡—扎什伦布寺Day2: 日喀则—加乌拉山口—白坝—绒布寺—珠峰大本营Day3: 珠峰大本营—白坝—拉孜—日喀则Day4: 日喀则—纳木措Day5: 纳木措—拉萨
5.六天游
方案1：
Day1: 拉萨—米拉山口—野生猕猴乐园—索松村
Day2: 索松村—达林村—雅鲁藏布大峡谷-林芝
Day3: 林芝—新措—巴松措—拉萨
Day4: 拉萨—羊湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则
Day5: 日喀则—扎什伦布寺—拉萨
Day6: 拉萨一日游
方案2：
Day1: 拉萨—米拉山口—卡定沟—八一Day2: 八一—雅鲁藏布江大峡谷—色季拉山观鲁朗林海—朗县Day3: 朗县或加查—拉姆拉措—达古峡谷—泽当Day4: 泽当—拉加里王宫遗址—雍布拉康—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则Day5: 日喀则—扎什伦布寺—拉萨Day6: 拉萨一日游
方案3：
Day1: 拉萨—鲁朗林海—鲁朗国际小镇—八一镇
Day2: 八一镇—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷—措木及日/南伊沟
Day3: 林芝—民俗村—拉萨
Day4: 拉萨-扎基寺—布达拉宫—大昭寺
Day5: 拉萨—羊卓雍措—拉萨
Day6: 拉萨—纳木措—拉萨
6.七天游
方案1：
Day1: 拉萨—布达拉宫—大昭寺—八廓街
Day2: 拉萨—色季拉山—排龙温泉国际小镇
Day3: 排龙—古乡—草湖—岗云杉森林徒步—鲁朗扎西岗村
Day4: 鲁朗—雅鲁藏布大峡谷—南迦巴瓦—八一
Day5: 林芝—巴松措—拉萨
Day6: 羊湖—扎基寺
Day7: 拉萨一日游
7.九天—十天游
方案1：
Day1: 拉萨—羊湖—卡若拉冰川—满拉水库—江孜古堡—日喀则
Day2: 日喀则—加乌拉山口—绒布寺—珠峰大本营
Day3: 珠峰大本营—鲁鲁检查站—希夏邦马保护区佩枯措野生动物—萨嘎
Day4: 萨嘎—仲巴—帕羊沙漠—马攸木拉野生动物保护区—塔钦
Day5: 塔钦—玛旁雍措—纳木那尼峰齐乌寺—拉昂错—神山广场
Day6: 塔钦—古格王朝 —托林寺—札达土林—札达
Day7: 札达—塔钦—仲巴
Day8: 仲巴—日喀则
Day9: 日喀则—扎什伦布寺—拉萨
方案2：
Day1: 拉萨—羊湖—江孜
Day2: 江孜—康马—亚东
Day3: 亚东—康布—岗巴—定结
Day4: 定结—萨迦寺—拉孜—定日—珠峰大本营
Day5: 珠峰大本营—定日—佩估错—吉隆—吉隆沟
Day6: 吉隆沟深度
Day7: 吉隆—日喀则
Day8: 日喀则—尼木—羊八井—纳木错
Day9: 纳木错—拉萨
方案3：
Day1: 布达拉宫—大昭寺 —扎基寺—罗布林卡Day2: 拉萨—318线 — 甘丹寺—米拉山口 —巴松措Day3: 巴松措 —色季拉山 —鲁朗林海—波密Day4: 波密— 米堆冰川— 然乌湖 — 波密Day5: 波密 —嘎瓦隧道— 古乡湖 — 老虎嘴瀑布— 墨脱县Day6: 墨脱— 原始森林— 波密Day7: 波密—通麦天险—鲁朗林海—苯日神山—大峡谷Day8: 大峡谷—米林县—拉姆拉措—加查Day9: 加查—达古峡谷—雍布拉康—山南—昌珠寺—泽当镇Day10：山南—桑耶寺—羊湖—拉萨
方案4
Day1:拉萨—鲁朗林海—鲁朗国际小镇—八一镇
Day2:八一镇—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷—措木及日/南伊沟
Day3:林芝—民俗村—拉萨
Day4:拉萨-扎基寺—布达拉宫—大昭寺
Day5:拉萨—羊卓雍措—拉萨
Day6:拉萨—纳木措—拉萨
Day7:拉萨—扎什伦布寺—日喀则
Day8:日喀则—嘉措拉山—珠峰
Day9:珠峰—绒布寺—日喀则—拉萨
8.十三天游
Day1:拉萨—浪卡子—江孜—日喀则
Day2:日喀则—拉孜—珠峰大本营—定日
Day3:定日—萨嘎
Day4:萨嘎—仲巴—帕羊—霍尔—普兰
Day5:普兰—门士—巴尔兵站—札达
Day6:札达—狮泉河
Day7:狮泉河—革吉—亚热—仁多
Day8:仁多—措勤
Day9:措勤—文布南村
Day10:文布南村—尼玛
Day11:尼玛—班戈
Day12:班戈—圣象天门—纳木错
Day13:纳木错—羊八井—拉萨
9.新藏线 十四天游
Day1:拉萨—纳木措—班戈
Day2:班戈—达则措—尼玛
Day3:尼玛—文布北村—文布南村
Day4:文布南村—措勤
Day5:措勤—帕江—仁多
Day6:仁多—亚热—塔尔钦
Day7:神山冈仁波齐—普兰
Day8:普兰-门土—巴尔兵站—扎达
Day9:扎达游览
Day10:扎达—谷古格遗址—狮泉河
Day11:狮泉河—班公错
Day12:班公错—大红柳滩—三十里营房
Day13:三十里营房—叶城
Day14:叶城—喀什
10.西藏周边地区
如果你有充足时间在西藏，可以考虑西藏周边地区浪一下喔~
尼泊尔段
方案1：
Day1:加德满都—奇特旺
Day2:奇特旺—博卡拉
Day3:博卡拉(体验初级徒步旅行)
Day4:博卡拉—班迪布尔
Day5:班迪布尔—加德满都
方案2：
Day1:博卡拉（费瓦湖泛舟、大卫瀑布）
Day2:博卡拉—丹普斯
Day3:丹普斯—博卡拉（世界和平塔、宾杜巴希尼神庙）
Day4:博卡拉徒步
方案3：
Day1:加德满都一日游（杜巴、博达哈大佛塔、斯瓦扬布猴庙）
Day2:加德满都—奇特旺
Day3:奇特旺—博卡拉（费瓦湖泛舟、丹普斯远足）
Day4:博卡拉（萨朗科、滑翔伞、世界和平塔）
Day5:博卡拉—纳加阔特（巴德岗古国、雪山落日）
Day6:纳加阔特—加德满都（帕坦古国、昌古纳拉扬村落）
新疆段
方案1：
Day1:乌鲁木齐—鄯善—吐鲁番
Day2:吐鲁番—坎儿井—乌鲁木齐
Day3:乌鲁木齐—天山天池
方案2：
Day1:乌鲁木齐—喀什
Day2:喀什—卡拉库里湖—喀什
Day3:喀什—达瓦昆沙漠—喀什
Day4:喀什古城—艾提尕尔清真寺—阿帕克霍加墓—大巴扎
Day5:喀什—乌鲁木齐
青甘西北大环线
方案1：
Day1:兰州—青海湖—西海镇
Day2:西海镇—茶卡盐湖—德令哈
Day3:德令哈—可鲁克湖—石油小镇—敦煌
Day4:敦煌—莫高窟—鸣沙山月牙泉—敦煌
Day5:敦煌—嘉峪关城楼—张掖/丹霞山
Day6:张掖/丹霞山—卓尔山—门源观花台—门源
Day7:门源—塔尔寺—兰州
方案2：
Day1:兰州—西宁—塔尔寺—青海湖
Day2:青海湖—茶卡盐湖—柴达木盆地—格尔木
Day3:格尔木—昆仑山口—可可西里—索南达杰保护站—格尔木
Day4:格尔木—万丈盐桥—水上雅丹—雅丹地貌群—敦煌
Day5:鸣沙山月牙泉—莫高窟—火车回
11.环游西部
此方案针对各地进藏，成都、云南、拉萨、新疆、兰州、青海可分段取用或颠倒顺序参考
第1天：成都-四姑娘山 第2天：四姑娘山-丹巴 第3天：丹巴-新都桥 第4天：新都桥-稻城 第5天：稻城-亚丁 第6天：亚丁-稻城 第7天：稻城-中甸 第8天：中甸-飞来寺 第9天：飞来寺－盐井－红拉雪山－芒康－乌拉山(海拔4358M)－竹卡兵站 （270公里） 第10天：竹卡兵站－脚巴山－荣许兵站－东达拉山（海拔5008m）-左贡－邦达－业拉雪山（4518M）－99道湾－八宿（258公里） 第11天：八宿-久拉山（4150m）-然乌湖（100公里） 第12天：然乌湖－波密（129公里） 第13天：波密－通麦－排龙－鲁朗－林芝（216公里） 第14天：林芝－巴松措－工布江达（146公里） 第15天：工布江达－达孜－拉萨（264公里） 第16天：拉萨
第二段：新藏线
第1天：拉萨－羊卓雍湖－江孜 －日喀则 （337公里）
第2天:日喀则－拉孜－新定日－嘉措拉山口－绒布寺 （270公里）
第3天：绒布寺－珠峰大本营－老定日
第4天：老定日－希夏邦马保护区－佩枯措－萨嘎 （242公里）
第5天：萨嘎－仲巴（148公里）－帕羊－塔钦（冈仁波齐）（308公里）
第6天：塔钦－霍尔－玛旁雍措－拉昂措－玛旁雍措湖边藏族村庄
第7天：神湖－巴嘎检查站－门士－巴尔兵站－扎达（290公里）
第8天：扎达（土林）－古格遗址－扎达（托林寺、象泉河日落）
第9天：扎达（土林）－狮泉河（阿里）（340公里）
第10天：阿里－日土（班公错）－多玛（400公里）
第11天:多玛－界山达坂－甜水海－红柳滩（260公里）
第12天：红柳滩－康西瓦－三十里营房－麻扎－库地－叶城（400公里）
第13天：叶城－墨玉－和田（210公里）
第14天：和田－阿拉尔－阿克苏－库车（750公里）
第15天：库车－天山大峡谷－轮台－库尔勒（450公里）
第16天：库尔勒-乌鲁木齐 （479公里）
第17天：乌鲁木齐
第三段：新甘青川线
第1天：乌市－吐鲁番－火焰山－哈密（610公里）
第2天：哈密－星星峡－柳园－敦煌（600公里） 第3天：敦煌 第4天：.敦煌 第5天：敦煌－冷湖－德令哈（560公里） 第6天：德令哈－乌兰－可可－二郎山－青海湖 第7天：青海湖－倒淌河－日月山－西宁（600公里)－兰州（260公里） 第8天：兰州－夏河（240公里） 第9天：夏河－扎尕那 第10天：扎尕那-朗木寺－花湖－九曲黄河第一湾 第11天：九曲黄河第一湾-黄龙-松潘 0837客栈
第12天：松潘—九寨沟 第13天：九寨沟-松潘-黑水 第14天：黑水-久治（年保玉则） 第15天：久治—同仁 /久治—斑马—西宁第16天：同仁-兰州 /同仁-西宁
穿搭指南
由于拉萨昼夜温差大，此处穿衣指南仅为参考，还请匠豆们根据自己的体质添减衣物。
春夏秋冬所需衣物装备
1.春天（3-4月）拉萨穿衣指南
春天的拉萨天气还是有点清寒的，而且春天的时候，拉萨稍多风雪天气，此时的拉萨冬天的气息还是比较浓厚的，日均气温10度左右。
春天去拉萨如何穿衣：
裤子：可以选择厚点的秋裤+厚点的外裤的搭配形式；
上衣：可以选择厚点的秋衣+一般厚的毛衣+厚实点的外套的搭配形式。
鞋子：建议选择厚实点的运动鞋，袜子要厚点。
其它：内衣内裤建议选择纯棉的为主，可以有效减少静电，穿着也舒服。
2.夏天（5-8月）拉萨穿衣指南拉萨的夏天是很舒服的凉爽的，日均气温25度左右，是避暑的好地方。
虽然处于雨季晚上多夜雨，但是白日多阳光灿烂的好天气，是拉萨旅游的旺季，要注意的是拉萨夏季早晚气温凉爽，要注意不要感冒。
夏天去拉萨如何穿衣：
上衣：可以选择长袖+薄外套的搭配形式；
裤子：可以长裤的搭配形式；
鞋子：可以选择一般的运动鞋；
其它：内衣内裤选择纯棉的为宜（西藏的气候真的比较干燥，不是纯棉的内衣内裤会产生比较多静电）。
TIPS：
白天太阳出来时室外的温度会有点高，紫外线很强，不建议穿短衣短裤，请游客注意防晒。
白天室内温度就很清爽了，一件长袖就够了，拉萨的夏天根本无需空调来消暑。
3.秋天（9-10）拉萨穿衣指南
秋天的拉萨，寒意渐起。
不过拉萨的秋天是非常短的，只有2个多月的时间。气温跟春天的时候差不多，不过气候更干燥点，主要早晚有点凉，白天气温还是很舒适的。
秋天的拉萨景色很绚丽，天空也湛蓝得透明。
秋天去拉萨如何穿衣：
裤子：可以选择一般厚的秋裤+一般厚的外裤的搭配形式；
衣服：可以选择厚点的秋衣+一般厚的毛衣+一般厚的外套的搭配形式。
鞋子：可以选择一般的运动鞋，内衣内裤以纯棉为主。
4.冬天（11-次年2月）拉萨穿衣指南
拉萨的冬天是比较漫长的，而且有点寒冷，但并不是大家想象中的那么寒冷，甚至比中国北方冬天大部分的城市都要暖和。
拉萨的冬日阳光充足，游客比夏季要少很多，更为清净，因此也有很多喜欢清净的游客会选择冬日去拉萨享受阳光与温暖。
冬天去拉萨穿什么？
上衣：厚实点的秋衣+厚毛衣+厚外套（有羽绒服就更理想了）；
裤子：厚实点的秋裤+厚实点的运动裤（毛裤可以不穿，穿着比较臃肿，行动不便）；
鞋子：要选择保暖性较好的，不然脚丫子冷；
其它：内衣内裤以纯棉的为宜。小提示：小手袜、帽子、围巾等小东西武装身上，保暖效果可是不错的。
细分装备
第一类：服装鞋帽
1）着装：着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;
2）鞋子：防滑防水保暖高帮登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋；
3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：日常用品类
1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
1）能量类：巧克力、牛肉棒等
2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
3）补水类：各种水果，矿泉水等。
4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
第五类：摄影通讯
1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号次好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种装逼、臭美、自恋神器。
第六类：证件类
1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。
2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；
第七类：箱包类
1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。
2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。
3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
注意事项
进藏前
A. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
B. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
C. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
D. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
途中
A. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原宁、诺迪康胶囊等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
B. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
C. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。
严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
D. 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
哪些状况的人不适合去高原
A、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。
B、患有慢性呼吸系统疾病。
C、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。
D、严重感冒、发烧或呼吸道感染。
E、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。
F、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。
去西藏前必知知识
1、找人拼车勿图便宜
我出门旅行，不喜欢做攻略，也不想跟旅行团 、若有便宜、自由还懒的麻烦的旅行方式多好呀
打开手机，浏览网上有没有会做攻略队友结伴？
打开手机，浏览攻略游记，各种旅行app问问别人有没便宜的司机推荐？
2、怎样预防高原反应/高原反应后如何缓解？
高原反应的预防方法：
1）出发前去医院做体检，全面了解自己的身体状况，增强自信心。2）旅途尽量安排轻松，旅游活动不要过于频繁，身体负荷不要过重。3）在策划旅游线时要先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。4）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。5）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。6）不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和抽烟。7）要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力。8）提前一周开始服用预防高原反应的药物，红景天、肌肝片、高原康等。
发生高原反应后怎么办
1）如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。2）如果感到头痛严重，呼吸困难，可以通过吸氧来缓解症状。3）若果反应比较严重，影响到了睡眠，可服用一些药物来帮助治疗，或在医生的指导下服用药物，帮助缓解症状。例如服用氨茶碱、高原安、百服宁等。4）如果高原反应已经影响到正常的生活，就应该到当地医院进行治疗，如输液、打针、吃药、吸氧或则综合治疗。5）如果高原反应已经引起并发症，应尽快离开高原地区。
大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。
3、重感冒可不可以去西藏？
感冒的时候，肺和气管都会产生炎症，而这个时候人体的抵抗能力差，高原氧气少，比较干燥，那感冒就很容易恶化，那普通的感冒就会变成肺炎、肺水肿或者支气管炎，这样的后果大家都是不愿承受的。
如果感冒了，先治好感冒再出发。轻微的感冒一般没有问题。
4、哪些地方需要边防证？
需要边防证的有以下地区：
1）日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
2）山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；
3）林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
4）阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；
如果你有有效的护照，同时也办理出境的签证，有些地方可以不用边防证，出示护照就可以了，比如去尼泊尔经过吉隆，吉隆的边防证就不用办理。
西藏边防证怎么办理？
边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到西藏的边防总队办理。
在自己户口所在公安局办理，比较麻烦，一般都是免费的，有些地方也会收少许工本费；
最好是在拉萨找当地的旅行社委托办理，四个人起办，只需提供身份证原件，有效期是一个月。
5、冬天去西藏冷不冷，合适嘛？
冬天的西藏是非常美，高原大山都覆盖上一层厚厚的白雪，在暖暖的冬日阳光里，非常迷人。
在气温上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相对比北方的大多数城市都要暖和，而且这里白天阳光充足，非常温暖。
在西藏大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了，除非在阿里、那曲地区，气温基本都是在零下十度以下。
这时候虽然比较冷，来西藏旅游的游客比较少，各种花费开销都是比较低的。
冬季，大家最热衷的还是在市内闲逛。在布达拉宫广场、大昭寺门口晒太阳，在八廓街闲转。
天气好没有封山的话，可以去纳木措，而珠穆朗玛峰、甚至阿里全年差不多都可以去，这时候价格也会便宜很多。还可以去泡温泉，羊八井温泉、德仲温泉，在温泉中看着雪花飘落也是人生一大享受啊。
6、内陆哪些城市有直飞拉萨航班？
目前开通城市有：北京、上海、广州、成都、重庆、昆明、兰州、西安、西宁、迪庆。
7、从机场怎么去市区？
拉萨贡嘎机场离市区七十公里左右，平时有直达民航大巴，专门接机的，大约一个小时左右就可以到市区，票价是三十五元。
也可以自己打车，一台车200元，可以坐满四个人，人均50。
8、哪些城市有直达拉萨火车？
北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州都开通直达拉萨火车。
9、进出西藏火车票容易吗？
进入西藏的火车票全年都是比较难买，尤其是在西藏旅游旺季五月到十月，特别难买，最好是提前一个月订票，尤其七八月份，一票难求。
出藏的票在淡季的时候还好，但是在旺季的时候比较难买。另建议大家买不到票的时候可以选择花钱抢票，或分段购买
10、拉萨火车站怎么去市区？
火车站有直达市区公交，1路、13路、14路，票价都是一元，行李加收一元。
Tips：
拉萨公交车一般晚上九点就没有了，如果遇上火车晚点，那就只能打车去市区了。打车一般是30-40元，坐满人才走。
11、拉萨怎么去珠峰？
第一：从拉萨到日喀则，然后再从日喀则到定日（珠穆朗玛峰），此方式目前还不成熟，路上不确定因素多经常导致行程被耽搁；
第二：在拉萨找人拼车，包正规越野车费用平摊下来，一般来说比参团要贵，主要原因是散客在包车及住宿方面无法拿到内部底价；
第三：跟团，珠峰线路一般4天四日游，越野跟含团（车、吃、住、票、险等）价格在1800-2600范围内浮动，具体可咨询旅行机构。
12、在西藏去哪里泡温泉好？
西藏温泉很多，值得一去的，匠匠建议去羊八井温泉、日多温泉和德仲温泉。
羊八井离拉萨有九十多公里，三四个小时车程就到；
日多温泉在墨竹工卡县日多乡，乘坐从拉萨到林芝的车，在日多温泉下车就可以，交通很方便；
德仲温泉，也是在墨竹工卡县，有一百四十多公里。这里的温泉平民化，收费便宜。
13、拉萨怎么去尼泊尔？
第一，最快速，最直接的就是飞机过去，目的地就是尼泊尔的首都加德满都；
第二，坐班车，尼泊尔大使馆门口很多车到吉隆口岸的，票价300左右，一般下午三四点发车，第二天早上到吉隆，然后过口岸，坐当地车直接到加都。
TIPS：拉萨怎么办理尼泊尔签证
在中国尼泊尔有三个办理签证的地方，一个是在香港，一个在北京，一个在拉萨。
拉萨的尼泊尔领事馆在罗布林卡附近，办理签证，需要的资料是有效护照、护照复印件和2张白底照，领取申请表填写后，把表和资料交给签证官就行了。
只有没有问题，一般第二天的下午就可以拿到签证了。
受理申请的时间是周一到周五的早 上十点到十二点，而领取签证的时间是周一到周五的下午四点。现在免签证费。
14、达拉宫门票价格多少，容易买吗？
每年从5月初至10月底，布达拉宫门票从100元上调为200元（旺季），11月初至来年的4月底下调为100元（淡季）。
在淡季的时候，可以直接售票处购买，当日就可以参观。
在旺季的时候，旅游的人多，票源紧张，比较难买。
布达拉宫大概每天售2400张票，其中散客票400-600张。
因此旺季的时候，都要提前一天凭身份证领取预约票，第二天的时候再购票进去参观。
15、神山南迦巴瓦峰最佳观赏时间和地点
南迦巴瓦峰被国家地理杂志评为“中国十大最美雪山”之首，其中的美丽风景可见一般。
纳迦巴瓦峰一年四季都被云雾环绕，传说能看到它的真面目的是人是非常幸运的。
在春秋时节，天气晴朗，云高风爽，看到南迦巴瓦峰的概率比平时要高，所以这个时节去是最好的的。
最佳观赏地点：一个就是在色季拉山口，还有一个就是比较远的直白村和达林村。秋冬看到南迦巴瓦峰的概率比较大。
西藏美食
外出旅行，哪能错过当地美食，在拉萨美食餐厅这里匠匠不推荐啦，其它的大家可以根据自己喜好大众电瓶等APP，看评分选吧
西藏必食美食
1、西藏佛手参炖藏香鸡：用西藏林芝出产的佛手参，和当地藏香鸡慢火炖出来的美味鸡汤。
2、墨脱石锅炖松茸鸡：来自墨脱县的石锅，锅本身就已经是一件十分难得的神奇，配上西藏的松茸和藏香鸡，
3、康巴汉子烤牛肉：
这道菜就算单独拿出来，就已经可以称霸全场了。藏地牛肉，汉地的做工，完美的集合
4、亚东木耳炒藏鸡蛋：
亚东木耳特别珍贵，个头小小的，吃起来香。
5、圣地香酥羊排：
一点都没有羊骚味，烤出来脆脆的，是一道颜值和口味都俱佳的菜品。
6、墨西哥卷饼藏香猪：
这道菜也是搭配了西洋菜的做法，在颜值上取胜。
7、雪域牛肉饼：
和传统的牛肉饼不同，也是我们最快消灭掉一道菜。
8、杨枝甘露：
做为一道餐后甜点，真的没有想到，在西藏你还能吃到杨枝甘露这么洋气的甜品。
不管见，或不见，
你都如远处闪烁的微光，
如影随形。
走近你…
珠峰。
——重装穿越珠峰东坡嘎玛沟
远——中国和不丹边境，
近—零距离接触的冰塔林。
梦想很遥远，
幸而，
总有一起走在追梦路上的小伙伴。
—山南地区40冰川
------------浪荡的人生不需要解释-----------