女性更年期常见征兆主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、关节肌肉疼痛、皮肤干燥、性欲减退、泌尿系统症状、心悸以及体重增加。这些症状与卵巢功能衰退导致的雌激素水平下降有关，可能单独或合并出现，程度因人而异。
月经周期缩短或延长、经量增多或减少是更年期最早出现的信号。由于卵泡数量减少，排卵功能逐渐丧失，子宫内膜增生与脱落失去规律性。可表现为经期持续10天以上，或间隔2-3个月无月经来潮。建议记录月经周期变化，必要时进行妇科超声和激素六项检查。
突发性面部颈部发热伴大汗，持续1-5分钟，夜间更明显。与下丘脑体温调节中枢功能紊乱有关，可能伴随心慌、头晕。穿着透气衣物、避免辛辣食物可缓解症状，严重者可遵医嘱使用雌激素贴片或加巴喷丁胶囊。
入睡困难、早醒或睡眠浅与潮热、褪黑素分泌减少有关。长期失眠可能导致记忆力下降，建议保持卧室凉爽黑暗，避免午睡过长。乌灵胶囊或佐匹克隆片可短期改善睡眠，但需严格遵医嘱使用。
雌激素缺乏导致胶原蛋白合成减少，引发肩颈腰背酸痛或手指关节僵硬。晨起症状明显，活动后减轻。补充钙剂和维生素D3可预防骨质疏松，疼痛显著时可使用洛索洛芬钠贴剂。
阴道干涩、性交疼痛及性兴趣降低源于生殖器黏膜萎缩。可能伴随尿道口萎缩引发尿频。局部使用雌三醇乳膏可改善症状，水溶性润滑剂能减少性交不适。
尿频尿急、夜尿增多与尿道黏膜变薄有关，可能反复发生尿路感染。保持每日饮水量，避免憋尿，可服用癃清片缓解症状。严重尿失禁需盆底肌康复训练。
基础代谢率下降导致脂肪易堆积在腰腹部，可能伴水肿。建议增加阻抗运动，控制精制碳水摄入。二甲双胍肠溶片可用于胰岛素抵抗明显的患者。
更年期女性应保持每周3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。饮食注意增加豆制品、深海鱼类等植物雌激素和优质蛋白摄入，限制高糖高盐食物。定期进行骨密度和乳腺检查，避免擅自服用激素类药物。出现严重抑郁倾向或异常子宫出血时需及时就医。