女性更年期常见症状主要有潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍、阴道干涩、关节肌肉疼痛、心悸胸闷、皮肤干燥、尿频尿急、记忆力减退等。更年期是卵巢功能衰退引起的生理阶段，症状严重程度因人而异，建议出现明显不适时及时就医。
潮热盗汗是更年期典型症状，表现为突发面部颈部发红发热伴大汗，夜间发作可能影响睡眠。这与雌激素水平下降导致下丘脑体温调节功能紊乱有关。日常可穿透气棉质衣物，避免辛辣食物和酒精刺激。若症状严重可遵医嘱使用雌激素贴片或莉芙敏片等植物制剂。
月经周期缩短或延长、经量时多时少是卵巢功能减退的直接表现。需注意异常出血可能与子宫肌瘤、子宫内膜病变等妇科疾病相关。建议定期妇科检查，必要时进行超声检查和激素六项检测。医生可能根据情况开具黄体酮胶囊或地屈孕酮片调节周期。
易怒焦虑、情绪低落等心理症状与雌激素波动影响神经递质有关。轻度症状可通过正念冥想、有氧运动缓解。持续情绪障碍需排除抑郁症，心理科医生可能建议服用盐酸帕罗西汀片或草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
入睡困难、早醒多梦与褪黑素分泌减少和潮热盗汗干扰有关。建议保持卧室温度适宜，睡前避免咖啡因摄入。顽固性失眠可短期使用右佐匹克隆片或阿普唑仑片，但需警惕药物依赖性。
雌激素缺乏导致阴道黏膜变薄萎缩，可能引起性交疼痛和反复泌尿感染。可使用水溶性润滑剂改善不适，严重者可经医生评估后局部应用雌三醇乳膏。需注意保持会阴清洁，预防阴道炎发生。
雌激素具有抗炎作用，其水平下降可能引发关节僵硬和肌肉酸痛。适度进行瑜伽、游泳等低冲击运动有助于缓解症状。若疼痛持续需排查骨关节炎，医生可能开具塞来昔布胶囊或盐酸氨基葡萄糖胶囊。
自主神经功能紊乱可能导致心慌、心跳加快等假性心绞痛症状。建议进行心电图和甲状腺功能检查排除器质性疾病。症状发作时可尝试深呼吸放松，必要时使用美托洛尔缓释片控制心率。
胶原蛋白流失加速会导致皮肤弹性下降、瘙痒脱屑。日常需加强保湿护理，选择含神经酰胺的润肤乳。适当补充维生素E软胶囊和深海鱼油有助于改善皮肤屏障功能。
尿道黏膜萎缩和盆底肌松弛可能引发排尿异常。建议进行盆底肌训练，限制晚间液体摄入。反复尿路感染需尿常规检查，可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊改善排尿症状。
雌激素对海马体功能的保护作用减弱可能导致注意力不集中。可通过认知训练和补充磷脂酰丝氨酸改善。需与阿尔茨海默病早期症状鉴别，必要时进行神经心理学评估。
更年期女性应保持均衡饮食，适量增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于缓解症状。避免吸烟饮酒，保证每日7-8小时睡眠。定期进行骨密度检测和妇科检查，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。建立社会支持系统，参加兴趣小组有助于心理调适。症状严重影响生活质量时，应及时至妇科或更年期专科门诊就诊。