更年期常见症状包括潮热多汗、情绪波动、睡眠障碍、月经紊乱、关节肌肉疼痛。具体分析如下：
1.潮热多汗：更年期因体内激素水平变化，血管舒缩功能不稳定，导致突发性面部或全身发热、出汗，夜间尤为明显。症状可持续数秒至数分钟，可能伴随心悸或头晕。日常需避免辛辣刺激食物，保持环境通风。
2.情绪波动：激素变化影响神经递质平衡，易引发焦虑、抑郁或易怒。部分人群可能出现注意力不集中或记忆力减退。适当运动和心理调适有助于缓解症状，必要时可寻求专业指导。
5.关节肌肉疼痛：雌激素水平下降可能导致钙吸收减少，引发关节僵硬、酸痛或骨质疏松。适量补充钙质及维生素D，适度锻炼可改善不适。
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