女性到了一定年纪的时候，都会进入到更年期，这个时候应该要注意调理好身体，这样能够维持身体方面的健康，更年期到来后人体会有一些表现，具体的症状有什么呢?更年期不适的症状，会让人们非常烦躁，此时要如何改善呢?更年期的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1、难以入眠
女性在更年期的时候，身体会有很多明显的症状出现，在晚上的时候难以入睡是常见的问题，即使入睡了也会有失眠多梦的情况，这些都是更年期来临的症状，主要是因为在更年期到来的时候，女性体内的激素水平会有波动，会导致植物神经功能紊乱情况。
如果人们的植物神总是处在受影响的情况，很有可能会导致睡眠质量会大大的降低。所以在夜间的时候，会有失眠多梦的症状，女性发现自己处在更年期的时候，需要通过用正确的方法维持人体的内分泌稳定，这样才可以很好的避免失眠症状。
2、情绪变化大
如果女性更年期到来后，会有比较明显的情绪变动，此时人们经常会动不动的就发脾气，多数人都认为这是自己的皮肤变差了，其实不然，这个情况可能是更年期的信号，在更年期到来的时候，大家会感觉体内的激素受到影响，这样会导致健康受损。
很多人就会经常情绪波动大，因此留意到自己莫名总是发脾气，有可能是更年期到来的信号，应该针对更年期引发的不良表现采取改善措施。这样才能维持身体健康，安全度过更年期，防止情绪明显波动影响健康。
3、睡觉容易出汗
女性到了更年期身体会发出信号，如果在夜间睡觉的过程中经常出汗，有可能是更年期的表现。因为更年期到来之后，女性比较容易出现血管舒张症状。在血管舒张明显的时候，夜间睡觉时就会经常大量出汗。
一旦有这种表现了，女性就要警惕更年期，通过合理的方式调节身体，维持内分泌稳定。这样激素稳定分泌，女性血管舒张症状才会好转，防止夜间睡觉时经常大量出汗。
4、关节会产生疼痛感
女性在更年期到来之后，可能容易出现关节和骨骼的疼痛感，这是很多女性都会面临着一个问题。因为更年期到来说明卵巢功能开始降低，此时身体已经没有足够的雌激素分泌出来，比较容易有钙质吸收量减少的表现。
而钙质供给不足，很多女性会引发骨质疏松，常见的现象就是关节和骨骼有疼痛感。因此，有这种现象产生应该了解一下原因，对于更年期到来引发的不良表现应该及时调节，防止关节和骨骼总是产生疼痛感。
1、放松
女性如果有焦虑或紧张以及不耐烦的情绪，身体产生的症状也会非常的明显，这时应该放松调整不良的心理情绪，保证情绪的稳定。避免过于烦躁，以免加重病例及综合症。