国内十大经典徒步路线，你都走过哪几条？
1. 虎跳峡高路徒步线（Yunnan Tiger Leaping Gorge High Trail）
位于云南省丽江市与香格里拉交界处的虎跳峡，是世界最深的峡谷之一，其高路徒步线被誉为“全球最佳徒步线路之一”。全程约26公里，耗时2-3天，最高海拔接近2,700米。这条线路以险峻的山势、奔腾的金沙江和壮丽的玉龙雪山景观著称。沿途经过茶马古道遗迹、纳西族村落和多个观景台，其中“中虎跳”和“28道拐”是极具挑战性的路段。据中国登山协会统计，每年有超过5万人次选择该路线进行轻装或重装徒步。线路成熟度高，补给点分布合理，适合初级至中级徒步者。春季和秋季为最佳徒步季节，气候温和，视野开阔。需要注意的是，部分路段靠近悬崖，需注意安全防护。
2. 稻城亚丁长线穿越（Daocheng Yading Long-distance Trek）
稻城亚丁位于四川省甘孜藏族自治州，被称为“最后的香格里拉”，其长线徒步穿越线路连接洛绒牛场、五色海与牛奶海，总里程约18公里，平均海拔在4,600米以上。该线路因高海拔和复杂地形被列为中高级徒步路线。根据四川省文旅厅发布的数据，2023年稻城亚丁景区接待徒步游客逾40万人次，其中完成长线穿越者不足三成，反映出其挑战性。沿途可远眺仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山，生态系统完整，高山草甸、原始森林与冰川湖泊交错分布。建议安排2-3天行程，并提前进行高原适应。氧气瓶、防晒装备和防寒衣物为必备物资。近年来景区实行限流政策，每日入园人数控制在12,000人以内，需提前预约购票。
3. 墨脱徒步线（Motuo Trekking Route）
墨脱县位于西藏林芝市，曾是中国最后一个通公路的县，其徒步线自派镇始，沿雅鲁藏布大峡谷南下，全长约110公里，历时5-7天。该线路横跨多个气候带，从温带针叶林到热带雨林均有覆盖，生物多样性极为丰富。据自然资源部发布的《青藏高原生态监测报告》，该区域记录高等植物超过3,000种，鸟类近500种。徒步途中可穿越多雄拉山口（海拔4,200米），经历雪地、塌方区与蚂蟥密集带，对体能和心理素质要求极高。自2013年墨脱公路通车后，传统徒步进墨脱的人数有所下降，但仍有不少户外爱好者坚持走完全程，体验“莲花秘境”的原始之美。建议在5-10月间出行，避开雨季引发的地质灾害风险。
4. 冈仁波齐转山道（Mount Kailash Pilgrimage Path）
冈仁波齐位于西藏阿里地区，是藏传佛教、苯教、印度教和耆那教共同认定的“世界中心”。其外转山线路全长约52公里，单日完成需极强耐力，多数人选择分两日完成。海拔最高点为卓玛拉山口（5,630米），空气含氧量仅为平原的45%。每年有数万名朝圣者与徒步者踏上此道，其中境外游客占比约30%。沿线设有多个休息站与简易客栈，但条件有限。转山不仅是一次体能挑战，更具有深厚的精神意义。沿途可见经幡阵、玛尼堆与远眺纳木那尼峰的绝佳视角。中国国家地理杂志曾将其评为“中国最美文化徒步线”。最佳时间为6月至9月，需办理边防证并遵守当地宗教习俗。
5. 雨崩神瀑线（Yubeng Shengpu Route）
雨崩村隶属于云南德钦县，隐藏在梅里雪山腹地，至今未通机动车，仅能徒步或骑马进入。神瀑线从上雨崩出发，通往海拔约3,800米的冰湖与神瀑，往返约18公里。该区域属于“三江并流”世界自然遗产核心区，植被垂直分布明显，春季杜鹃花海尤为壮观。据迪庆州旅游局统计，2023年雨崩接待徒步者超15万人次，较五年前增长近两倍。线路难度适中，但高海拔仍可能引发急性高山病。村内提供基本食宿服务，价格透明。徒步过程中严禁喧哗与拍摄神山正面，尊重当地藏民信仰至关重要。每年11月至次年3月因大雪封山，不建议前往。
6. 秦岭鳌太穿越线（Qinling Taibai Traverse）
连接陕西秦岭主峰太白山与鳌山的穿越线全长约140公里，是华东地区最具挑战性的纵走线路之一。平均海拔超过3,300米，天气瞬息万变，常出现“一日历四季”现象。中国登山协会数据显示，过去十年间该线路发生过十余起失踪事故，已被列入高风险警示名单。最佳穿越时间为7月中旬至8月下旬，此时积雪融化，草甸绿意盎然。沿途可观赏第四纪冰川遗迹、高山湖泊与珍稀植物如独叶草。所有徒步者须具备野外导航、急救与露营技能，严禁无准备盲目进入。当地政府已明令禁止非法穿越核心保护区，违者将依法追责。
7. 漠河九曲十八弯徒步道（Mohe Jiuqu Shiba Wan Trail）
位于黑龙江省漠河市的九曲十八弯湿地是国家重要湿地保护区，其木栈道系统全长约12公里，贯穿额尔古纳河支流流域。这里是观测北极光的理想地点之一，冬季气温可低至-40℃。徒步道设计科学，设有多个观景平台与科普标识，适合家庭与摄影爱好者。据生态环境部监测，该区域黑嘴松鸡、东方白鹳等国家一级保护动物种群数量逐年回升。夏季可乘船结合徒步游览，冬季则可体验雪地徒步与极光守候。全年开放，但极端天气下会临时关闭。建议携带防滑鞋具与保温设备。
8. 张家界金鞭溪至袁家界穿越线（Zhangjiajie Jinbianxi-Yuanjiajie Trek）
张家界国家森林公园内的这条线路全长约15公里，串联金鞭溪峡谷、黄石寨与袁家界峰林，属喀斯特地貌典型代表。电影《阿凡达》悬浮山原型“哈利路亚山”即取景于此。线路落差约800米，石阶密集，需一定体力支撑。根据景区年报，该线路日均通行量超2万人次，为国内最热门的轻徒步路线之一。沿途负氧离子浓度常年维持在每立方厘米1.2万个以上，具有显著康养价值。建议清晨出发以避开人流高峰，同时提升观赏体验。全线设有监控与救援站点，安全性较高。
9. 四姑娘山长坪沟至毕棚沟穿越（Siguniangshan Changpinggou-Bipenggou Traverse）
这条横跨四川小金县与理县的穿越线全长约45公里，历时3-4天，贯穿四姑娘山国家级自然保护区。最高点为叉子沟垭口（海拔4,668米），可俯瞰雪山群峰与高山海子。据四川省林业和草原局资料，该区域栖息着雪豹、岩羊等野生动物，生态保护严格。线路前半段为长坪沟骑马道，后半段进入原始密林与高山草甸，风景层次丰富。每年开放时间为5月至10月，需提前申请穿越许可。团队出行为强制要求，禁止单独行动。补给依赖自备或向导携带，环保原则严格执行，垃圾必须全部带走。
10. 南岭山脉萌渚岭段古道（Mengzhuling Section of Nanling Ancient Trail）
萌渚岭位于湘粤桂交界处，是古代岭南与中原之间的重要通道。现存古道长约60公里，由青石板铺就，部分路段可追溯至唐代。该线路穿越湖南江华与广西贺州，沿途保留大量摩崖石刻、古亭与驿站遗址。2022年，该古道被列入“中国线性文化遗产保护名录”。徒步者可体验瑶族民俗文化，品尝竹筒饭与油茶。线路整体平缓，适合文化型徒步旅行。植被以常绿阔叶林为主，空气湿度较高，建议携带防潮装备。最佳季节为春秋两季，避开梅雨与酷暑。当地政府正推进古道修复工程，未来有望成为国家级步道组成部分。