射击是一项著名的体育运动，它可解释为发射枪械。发射枪械，即射手用枪对既定的目标进行精准发射和命中的过程。
瞄准是指射击时为使射弹击中目标，赋予火身(射击武器的主体)轴线在水平面和垂直面上以一定方向和高低角的动作。在水平面赋予火身轴线位置的动作称为方向瞄准。在垂直面上赋予火身轴线位置动作，称为高 低瞄准。正确瞄准是指射手用眼通视缺口和准星，使准星尖位于缺口中央或位于中央并与上沿平齐指向目标。
(一)特点
瞄准说起来很简单，稍有一点射击常识的人都知道“三点成一线”的道理。即：缺口上沿中央点、准星上沿中央点、目标点，这三个点形成一条瞄准线。一般人认为：视力好，才能把目标看得清清楚楚，才能瞄的准。当有人听到奥运会冠军许海峰、王义夫的主眼视力只有0.4、0.3时都感到很惊讶。视力好固然是枪打得准的优越条件，但不是绝对的条件。视力好对固定和有依托射击的瞄准来说很重要，对无依托近距离射击来说视力显然不是很重要的条件。而视觉监督、击发时机的把握与 良好的心态、动作的稳定等几方面的协调配合才是最关键的。这就是实弹射击时保持正确瞄准的困难所在，也 是瞄准的重要特点。所以，枪射击瞄准，一要视觉监督，即正确瞄准：二要肌肉控制，即肌肉协调用力;三要心态调节，即心智技能渗透于技术动作之中。
(二)瞄准时应注意的问题
1.保持准星缺口的平正关系准星缺口的平正关系是指瞄准时准星上沿在缺口上沿的正中位置并保持平齐。瞄准是精度射击中关键动 作，而平正准星缺口则是瞄准中的关键点。瞄准误差主要是指平正准星缺口不正确而造成的误差。准星在缺口内有丝毫偏差，就会造成比较大的射弹偏差，大有“失之毫厘，差之千里”之势。因为它是一种角度偏差。偏差量的大小与射击距离的远近、X枪瞄准基线的长短有直接d关系。射击时，准星偏差与弹着偏差在方向上是一致的。d即准星偏高，弹着偏高;准星偏左，弹着偏左;反之亦然。d准星尖在缺口内偏差越大，弹着偏差越大。
2、主要精力集中在准星缺口的平正关系上据枪瞄准时，准星与缺口距离射手的眼睛较近，约在0.6__l米之问，而目标距离射手较远。射手不可能同时将准星、缺口、目标三者都看得很清楚。若眼睛将准星和缺口看得清晰，看目标就比较模糊;若将目标看得清楚，对准星和缺口就看得模糊。这是由于人的眼睛生理 构造特点决定的，人的眼睛不能在同一时间内使远近不同距离的物体同时在视网膜上构成焦点，而只能在某一时刻看清楚某一距离上的某一物体。这很类似照相机拍出来的照片，物像清晰不清晰主要看焦距是否准确。如果把照相机焦距调在l米，拍出来照片l米左右物像比较清楚，而3—5米外的物像就会极其模糊，相反也是如此。所以，我们只能选择对重要的物像聚焦。射击时正确的瞄准景况是：准星与缺口的'平正关系应看的清晰，而目标看得较模糊。那么为什么许多射手在瞄准时好像既看清晰准星缺口，又看清楚准星和目标的关系呢?这是因为射手大脑在指挥眼睛不断变换焦距，使其一会儿看 近一会儿看远，反复转移，似乎两个不同的距离上的物像都看得很清楚。其实在看清楚远处目标的同时是不可能看清晰缺口与准星的平正关系的。我们强调合理分配视力，也就是常说的“视力回收”、“精力后移”、“盯牢准星缺口”、“具实靶虚”等。在瞄准过程中，视力前后反复调节是必要的，但不是平均分配，主要精力应集中在准星缺口的平正关系上。如果把主要精力放在准星与目标的关系上，就会搅乱三者的关系。因为，目标看得较模糊而使瞄准点定的不很准确，所形成的偏差相对较小.是实际瞄准点偏离正确瞄准点的距离。但是，如果由于准星和缺口看得不清晰就不能保持它们之间的平正关系位置，则射击时出现的射弹偏差要大得多。
3.视力最佳时间内完成瞄准视力最佳时间就是视神经处于高度兴奋且视网膜成像最清晰的时间。当我们集中目光看某一点时，物像在我们眼中要经历模糊一逐渐清晰一清晰一逐渐模糊的过程。这个过程中的清晰阶段就是视力最佳时间。一般情况下，不眨眼看某一物体，最开始1秒是模糊的.l一2秒逐渐清晰，3—7秒左右最清晰。如果射手能较好地利用这段时间构成瞄准完成击发，无疑会达到最佳效果.另外，瞄准时间不宜过长。有的射手为打高环数;而有的射手缺乏自信，总怀疑自己的瞄准还不行：就往往延长了瞄准时间，结果造成眼睛疲劳、发花看不清目标，影响射弹命中。眼睛发花时，要停止瞄准，闭眼几秒钟或连续眨几下眼睛，并朝远方看几秒钟，待视力恢复正常后再继续瞄准。
4.双眼瞄准的运用。说到瞄准，人们自然会想到“左眼闭，右眼睁，通过缺口看准星，指向瞄准点”的口诀。有的射手瞄准时为闭不上左眼而苦恼，不妨学着睁着两只眼睛瞄准的方法.因为，人的眼睛本身具有形象融合的功能。当人们运用身体相同器官时，部是以强者为主，以弱者为辅。如：通常人们都是右手比左手灵活，所以在生活中使用双手时，以右手为主左手为辅。用两只眼睛瞄准也是这个道理。当我们以右眼进行瞄准时，视力主要集中在右眼上.睁开的左眼又能使视度更清晰，视野更开阔，纵深视觉更好。
(一)什么是瞄准区
从理论上讲瞄准指向的应该是一个点，即瞄准点。实际上无依托射击时，射手很难使平正了的准星缺口稳 定在一个很小的瞄准点上，而是在以瞄准点为中心扩展开的一定区域里有规律地晃动，这个晃动的区域称为瞄准区。靶纸上的lO环虽小，但也是一个小区域，此瞄准 区域的中心，就是射击效果最理想的中心一1O环。
(二)为什么选择瞄准区
x枪射击通常是在无依托、单臂据枪的条件下实施的，其晃动程度比有依托和双臂协调据枪要大。有的射手常为枪的晃动大而困惑，犯准星缺口一到瞄准点就突然用力扣压扳机的毛病，使手部力量发生突变，造成动作变形，形成瞄准与击发两个环节相互分离;有的射手瞄准时，过多考虑击发时机、射击效果，分散了精力，引起眨眼、耸肩、压腕等错误动作;还有的射手对瞄准点的要求过严，超过自己的技术水平，表现为：瞄不好就不敢扣，瞄好了则赶快扣。以上表现的枪口晃动、猛扣扳机.苛求瞄准等现象，均会破坏瞄准与击发瞬间的心情，打乱整套动作规律，使枪的晃动增大。这些晃动一般都是围绕着一点进行的，只是范围大小依射手的技术水平而不同。由于这种晃动的不可避免性和范围性，所以我认为手x射击瞄准，应选择瞄准区。如果我们用瞄准点的标准要求射手，就会产生要求
与实际之间的矛盾。所以，适当放宽环数尺度，将射击目标瞄准点扩大成瞄准区，让瞄准线在瞄准区内晃动，不但能使射手主要精力保持准星缺口平正关系，还能减轻射手心理压力，保证击发动作的正确，达到瞄扣的完美配合。
(三)如何选择瞄准区
选择瞄准区的大小取决于射击目标距离的.远近、大小、据枪 手臂晃动的程度、射击环境以及射手的技术水平。射手可根据主、客观条件选择适合自己的瞄准区。初 学射击者，在25米距离(胸环靶)，瞄准区的直径可选择30厘米(8环瞄准区)。当射击距离较近、目标较大时，瞄准区的直径可选择10厘米(10环瞄区)或直径为2O厘米(9环瞄区)，反之亦可。当射手x口方向晃动大时，可以把瞄准区定为椭圆形，但瞄准区的最大范围不 能大于靶的高度和宽度。经过系统训练后，射手据枪的稳定性逐渐加强，晃动区域相应缩小后，瞄准区可相对 小一点。妃：选择1O环瞄准区。要培养瞄准线指向瞄准区内，就大胆地边瞄准边预压扳机和自然击发的意识，养成利用瞄准区进行射击的习惯。只要瞄准线在瞄准区内击发均可命中目标。击发时瞄准线越接近瞄准区中心 点，命中精度就越高。
(四)进入瞄准区的方法
将瞄准线直接指向瞄准区;二是在瞄准区的上 方平正好准星缺口， 然后自上而下地向瞄准区中央运枪;三是在瞄准区的下方平正好准星缺口，然后自下而上地向瞄准区中央运枪。采用将瞄准线直接指向瞄准区的方法，枪口方向晃 O: 动和高低晃动均较大。射手容易抢瞄准点，形成猛扣扳 机击发。采取自上而下进入瞄准区的方法，重力的方向 与运枪的方向相同，在惯性作用下，射手为保持运枪速度，必然加强对据枪 手臂的控制力，造成肌肉紧张，易引起枪口方向晃动加大，破坏平衡和正确瞄准。采用自下而上进入瞄准区的方法，较符合射手身体向后倾斜运枪的规律，能有效控制枪口的方向晃动，一般多数目标竖直方向大于水平方向，方便射手瞄准，易于正确瞄准和控制击发时机。所以，x枪射击训练一般多采用自下而上进入瞄准区的方法。如果射手能够抓住另外两种运枪方法的特点，进行有针对性的训练，同样可以掌握。当射击技能达到一定水平后，射击时应采取将瞄准线直接指向瞄准区的方法，因为枪战中要求警察做到出枪迅速.首发命中。警察射击最终要掌握直接指向目标准确击发的技能。
进入瞄准区还应注意以下两点：
1.运枪时保持线路沿目标中心垂直线正直向上。运枪速度先快后慢，当枪口渐进目标时减速平稳进入瞄准区，在瞄准线指向瞄准区中央时完成击发。若采用均匀等速的运枪方法进入瞄准区，平稳协调地将枪直接指向 瞄准区，没有明显的减速动作，这种运枪形式动作结构 比较简单，运枪速度比较快，但瞄准、击发配合要求较 高，不易掌握。若采用两头慢中间快的运枪方法进入瞄准区，即举枪启动速度并不快，由慢逐渐加快，待枪口渐进瞄准区又减慢，此方法把握运枪速度难度较大。
2.在枪口减速平稳进入瞄准区的过程中，要注意视力回收，保持准星缺口的平正关系，同时食指均匀正直的预压扳机，并随着瞄准的进展逐渐增大对扳机的压力，进入瞄准区后稍停即响。
(五)利用瞄准区训练方法
1.白纸靶练习。目的是使据枪基本姿势定型，掌握枪口在瞄准区内晃动时平正准星缺口和正直击发的动作，强化击发瞬间将主要精力放在平正准星缺口上的意念。对白纸靶进行瞄准和击发的练习属于基础训练，培养高水平X枪射手，应进行白纸靶和环靶交叉练习，强化正确瞄准的感觉。
2.瞄准区练习。目的是锻炼射手把枪的晃动控制在一定的范围内，学会掌握击发的时机与技巧。可分步进行将瞄准区由大逐渐缩小练习。首先进行8环瞄准区练 ,习，控制枪口在一定范围内晃动，然后进行9环至1O环瞄准区练习。在小瞄区内练习据枪、瞄准、击发的动作。
3.实际胸环靶练习。目的是将利用瞄准区射击的方法应用于实际射击目标中。学会在胸环靶上确定瞄准区的位置与大小，体会射击的动作要领。
总之，瞄准是射击基本技术结构中的一个环节，它与据枪、击发三者是相互依存、相互联系、相互制约的。正确的瞄准是有效射击的前提.