古螳螂门秘传罗汉十八功（调理气口篇）
三回九转功 罗汉十八功合练程序释义
《通臂拳谱》
明清古本《通臂拳谱》是现存罕见的通臂拳古传抄本,书中不仅详述有“六路母法”等通臂拳基本拳路,而且在通臂拳用法中还载有一些极富特色的技击招法、用法。其中就有“九踞、六靠、六扣”等为代表的实用技法。九躧踢法为人体“长兵”,放长击远;六扣为擒拿封闭,分筋错骨;而六靠则为贴身近战,跌打合一。
拳法中之所谓靠法,即靠撞摔跌、近身短打之法。靠打之中含有跌法,靠、跌实为一体。六种基本靠法在实际应用时每种又根据不同情况而化生出三种变招技法,书中统称为“沾衣十八跌”。故所谓“六靠”实则内含二十四种跌法。
现在多有白猿通臂和祁家通背的拳家兼习中国式摔跤,拳谚有云:“拳加跤,艺更高”,通臂六靠十八跌中的近身跌法虽不能完全等同于现在的中国跤摔法,但二者的基本方法、实战应用及借力打力的技击理念是有共通之处的。古传通臂拳的跌靠法虽不能说是单纯的“拳加跤”,但也确实是中国传统拳法中靠撞短打与摔跌技法有机融合的精华。
《通臂拳靠法序》中开宗明义道:“夫靠者,是以身相挨,用跌之意也。盖谓六靠之法,诚为诸跌之始,内有推墙倒壁之勇,降龙缚虎之智。师云:拳之六母者,为诸技艺之根本也,如拳之六靠者,为诸般跌之纲领也。”
所谓六靠,即雄靠、威靠、裹靠、舂(冲)靠、挨靠、伏靠。
十八跌,即雄靠三跌:顺子投井、右千斤坠、靠山坐子;威靠三跌:霸王上弓、钟馗抹额、井拦倒挂。裹靠三跌:搜山骗马、苏秦背剑、双推亮桶;舂靠三跌:横推八马倒、倒拽九牛回、黄龙三转身;挨靠三跌:猛虎翻身、秦王倒槊碑、鹞子穿林;伏靠三跌:饿虎扑食、抽梁换柱、仙人过桥。
拳谱虽称六靠,然着有左右之分,势有正侧之别,简而言之,根本之法,仅三靠也。雄靠、威靠都是管脚(别腿)靠跌;裹靠、舂靠皆为撞打靠跌;挨靠、伏靠则均属擒足靠跌。其余诸法,皆为应用之变化也!
通臂拳靠法解析
一、雄靠
歌诀:雄靠进人左双花,右拳劈腕左拳插;他使右手搂颈项,我用顺子投井法;假若左拳照脸打,千斤大坠往下拉;右手单将后腰抱,靠山坐子着更佳。
实战用法:此法与太极拳中的“单鞭”和武当松溪派内家拳中的“上步单鞭”一势用法极其相似。我与敌对峙时,进身以右手劈打采拿对方击来的前锋右臂腕,并疾上左步于敌右侧脚后,以左脚管住对方双脚,封其下盘,同时左手由上向下劈压按打对方胸部,配以沉身转体发力,使对方由于下盘被固,上盘又遭反向劈打而向侧后翻倒在地。
此法用现在流行的中国式摔跤术语来说,就是一记典型的“手别”式摔法,左手在后托别对方下体,右手在前牵拉对方上肢,以左手为支点,以自身为圆心,翻身转体,使对方因为离心力和杠杆力的作用而被摔跌而出。
对方以右臂搂抱我后腰时,虽暂时阻遏了倾跌之势,但实际上也限制和固定了其自身的上肢活动范围。此时其上盘下盘均为我所封固,翻跌之势,在所难免矣!
二、威靠
歌诀:威靠进人右双花,左拳劈腕使靠法;他若双手擒右腕,霸王上弓往下捺;右手掐喉封衣领,钟馗抹额手倒爬;左拿右腕右抓腰,井拦倒挂往后拉。
此法即是现在中国式摔跤中的“切别”摔法,上臂切颈,下肢别腿,上下合劲,拧身变脸发力跌人。
三、裹靠
歌诀:裹靠进入左步双,关拦剪手左肩撞;他将右腿抽回去,搜山骗马走横缰;左拳劈面来捣我,苏秦背剑往帝邦;假若折臂劈山打,双推亮槅照胸膛。
2、苏秦背剑解析:我使裹靠进他,他将右腿拔回,仍以左手照我脸捣一拳来,我即用上钳扣擒住他左腕,下将右脚向自己左脚边一旋,将身转上,用肩头抗住他左肘,将身往前一伏,名为苏秦背剑
3、双推亮桶解析:我使裹靠进他,他将右脚往他身左一拨,上用左手折背劈山打来,我将身一沉,闪过劈山,以两手十字双封照他胸前一推,下随进右脚小半步,名为双推亮桶。
四、舂靠
歌诀:舂靠进入迎门双;两拳立劈右肩撞;他若两手掐后项,横推八马着相当;双手搬肩往后捞,倒拽九牛世无双;背后双手将腰搂,黄龙转身两分张。
五、挨靠:
歌诀:挨靠进人右双花,迎门舂(冲)颏往下抓;左手单把后腰搂,猛虎翻身左腕拉;他使左手搂颈项,秦王槊碑扽肘加;假若双手将头扭,鹞子穿林往后捺。
“挨靠”解析:凡挨靠进人者,下用右双插花步法,用右拳照脸往上一舂(冲),将身往下一沉,用右手捉拿住他右脚面,左手抓他右脚跟,以右肘逼住他右臁骨之内,连身往外一挨,名为“挨靠”。
挨靠三跌:
1、“猛虎翻身”解析:我使挨靠进他,他将左手搂住我后腰,我即将左手倒拿住他左腕,将身往右边一翻,名为“猛虎翻身”。
六、伏靠:
歌诀:伏靠进人左双插,劈剪如流脚跟抓;假若两手按脊背,饿虎扑食贴地趴;他将左腿拔回去,抽梁换柱使“足搬”法;若是右手扳颈项,仙人过桥着堪夸!
“伏靠”解析:凡伏靠进入者,下用左双插花步法,上以两拳横劈剪到地,将双膝头跪地,以左膝头管住他右脚跟,以左手分裆插入他左脚之后,捉住他脚跟,用右手捺住脚面,用左肩尖抵住他左臁骨内,往前一抗,名为“伏靠”。
伏靠三跌:
1、“饿虎扑食”解析:我使伏靠进他,他用双手掐按住我脊背者,我用右手倒拿住他右腕,将身往右边一滚,左手托住阴裆往上一掀;名为“饿虎扑食”。
此法即现在中国式摔跤中所说的“穿裆靠摔”技术,俗称又名“倒口袋”。系一手穿裆托举,一手顺向牵引,将对手横背于肩上,向身体一侧摔出的跌法。
九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。 传统武技中有“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如拨草”的谚语，这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。 通过练习九宫步，可以使练功者，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想，利用娴熟的步法，充分发挥自身的技术优势，在最短的时间内击败对手，取得胜利。 练习九宫步时，先假设地面有一个九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图)，方位为“正南背北，左东右西”，与地图的方位一致(图，1)。 练习九宫步时，每种步法的练习次数以8次为一组，左右各练4—8组，以应八卦之数。练习速度要由慢到快，循序渐进。步法熟练后，即可配合招式，发劲散打等项训练。 现将其常用步法介绍如下： 中宫式(虚步桩) 练习者以虚步桩左起式站立在九宫八卦图的中央，使左手左足朝向东方震宫(左、前)，右手右足朝向西方兑宫(右、后)；身体正面朝向南方离宫(正面)，身体背部朝向北方坎宫(背面)；目视东方震宫(图2)。 说明：中宫式位于九宫八卦图的中央，是练习九宫步的预备势。其它各种步法都是从中宫式开始练习的，行走完毕后又回到中宫式。
一、前进步 (一)正进步 (1)由中宫虚步桩左起式(图3)。 (2)左足向前(东方震宫)上一步，成左弓步，名为正进步(图4)。 (3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。 (二)斜进步 (1)由中宫虚步桩左起式(图5)。 (2)左足向左前方(东北艮宫)上一步，成左弓步，名为斜进步。目视东方震宫(图6)。 (3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。 (三)后进步 (1)由中宫虚步桩左起式(图7)。 (2)右足向前(东方震宫)上一步，成右弓步，名为后进步。注意双手左右交换(图8)。 (3)退步收招，还原成中宫虚步桩，左起式。
二、后退步 (一)正退步 （1）由中宫虚步桩左起式(图9)。 (2)右足向后(西方兑宫)退一步，成左虚步，名为正退步(图10)。 (3)收招还原成中宫虚步桩左起式。
(二)斜退步 (1)由中宫虚步桩左起式(图11）。 (2)右足向斜后方(西北乾宫)退一步，成右虚步，目视东方震宫，名为斜退步(图12)。 (3)收招还原成中宫虚步桩左起式。 (三)前退步 (1)由中宫虚步桩左起式(图13)。 (2)左足向后(西方兑宫)退一步，成右虚步，名为前退步，注意双手左右交换(图14)。 (3)上步收招，还原成中宫虚步桩左起式。 三、闪身步 (一)左闪身步 (1)由中宫虚步桩左起式(图15)。 (2)左足向左(北方坎宫)侧跨一步，右足接着快速左移，靠近左足踝关节内侧，成右丁字步，名为左闪身步(图16)。 (3)收招还原成中宫虚步桩左起式。 (二)右闪身步 (1)由中宫虚步桩左起式(图17)。 (2)右足向右(南方离宫)侧跨一步，右足接着快速右移，靠近右足踝关节内侧，名为右闪身步(图18)。 (3)收招还原成中宫虚步桩左起式。
六、蹲身步 (一)青龙入海 (1)由中宫虚步桩左起式(图33)。 (2)突然向下蹲身，如青龙倦伏在海底，名为青龙人海(图34)。 (3)起身收招，还原成中宫虚步桩左起式。 (二)燕子抄水 (1)由中宫虚步桩左起式(图35)。 (2)左足向前伸出，下蹲成仆步，双手张开如燕子抄水，目视前方(东方震宫)(图36)。 (3)起身退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。
2.勾漏手：李小龙最著名的手法是勾漏手，很多咏者爱好者也知道咏春拳中有勾漏手的存在，但不知怎样运用。能运用好勾漏手的可以使对手防不胜防，勾漏手练得好也可以用来防鞭腿。要练好勾漏手就要练习手腕的劲。勾漏手的打法是手腕向外扣，手指向下，在运用时手腕不能在整个过程灌力，要松、柔、刚三位—体才能完整恰到好处。在黏手过程中任何人在攻防时都存在弱点，弱点就在力与力、手与手的转换点处，恰好勾漏手就在这时发挥其长处。勾漏手怎么能打人呢？这是因为人体功能结构使人手可以形成一个钢勾将对方的手向外勾离人体子午线（但手腕必须要有劲道才能做到），再由勾漏手变成横掌痛击对方身体。
3.日字冲捶：在黏手过程中经常用到日字冲捶。日字冲捶的使用中有压桥冲捶，有抽离后打冲捶。压桥冲捶，就是黏手中将对方的桥手压在下方，然后肘归中，用自己的上桥手压住对方的下桥手、使用瞬间的断桥劲冲打对手身体。
4.抽离发捶：抽离发捶的打法在很多拳手中都是经常见到的。就是在博击中对方的手偏离子午线，自己的捶可以随时冲打对方，但速度必须快，要有劲道，否则对方也可以马上消解自己打过对方的拳了。
5.拨肘：拨肘是黏手中的常用手法，它有着连消带打的功能。黏手时双方是手黏手，距离搏击非常短。拨肘连消带打通常作为克敌制胜手法。实例中，对方在非常短的距离一掌或一拳打向自己。这时自己就凭皮肤的知感用以横消直的方法将对手的掌或拳拨向内侧（但拨肘时必须用螺旋劲），将对手的掌或拳带偏。再变掌或拳以瞬间的劲力打向对方身体上。
6.伏手：伏手是咏春拳中最为制敌的手法，如学咏春拳不学好伏手就等于是白学了。伏手能在离身和近身搏击中完全控制对手的直捶和各路底掌、想运用好伏手就要练好手腕劲，运用时是靠腕劲打对手的手桥和腿。如在离身搏击时，对手面对面瞬间向你打一拳时，你在对手的拳差不多到时运用伏手将对方的拳向斜下方击打，再反变拳打向对手面门上。这样的防守法比摊膀手快得多，杀伤力也强，因为对手打过来的力越大，对方受的创伤就越重，这跟弹簧的反弹原理一样。
很多学咏春的人在黏手过程中不能做到手脚与马步配合运用好，马步是非常重要的，在搏击中马步跟不上，你所学的手法再好都无用。我师傅陆柏衡说黏手必须做到手到马步就到，因为你打人一拳时对手后退半步，你的马步跟不上时根本打不到对方，就算打到对方，杀伤力也不强。
马步就等于人的根，没有根，人就没有劲推劲力。俗语讲，劲发于腰在于根就是这个道理。
马步有偏身马有正马，进马时有后推前马，但咏春的马步的力是在后脚不是在前脚的，这叫做后实前虚，在搏击中比弓字马实用多了，因为前虚能防对方的扫堂腿，自己在搏击中也能随时用腿打对方。进攻时的速度比弓字马的速度快很多。
咏春拳不以手法胜对方而是凭知觉和劲道胜对方，手法因人而异，没有固定。但也不能忽视摔打和腿上的功夫。
武功最高的境界就是劲，劲能破百招，要能发劲就要能松。搏击的最高境界是近身用手法，贴身用摔打，离身用腿祛。