阴虚体质的人大多瘦长，经常眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，大便干结，我们形象地称之为 “缺水族”。这种人常感到手脚心发热，脸上有红热感觉，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，大冬天喜欢迎着凛冽寒风吃雪糕，晚上睡觉时手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块儿。有人认为这是年轻，火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。
阴虚体质
什么是阴虚体质？简单说阴虚体质就是火旺，是体内阴液（血液水液）过少，身体如同处在沙漠环境中，因此产生内热，干燥，烦燥，失眠，便秘，月经提前，易上火等症状。如果不懂得生活和调养，如过量运动使其恶化，过度滋补产生湿热，晚睡导致阴血亏虚血瘀，经常生气暴怒伤阴，喜食辛辣煎炸烈酒耗竭阴液，就会成为极难调又难伺候的体质。阴虚体质不可逆转，只转差不转好，但通过正确的生活和调养可接近类平和体质，也就是说很多不舒服症状都消失，看起来很健康，但若连续晚睡，饮食无度一个月，会立即打回原形，因此它是不给你犯错机会的。
内脏置身在40度的高温环境中，阴虚必火旺
阴虚生内热，肾在中医的五行属水，当肾脏阴液耗损，体内“水”不足，不能很好滋润脏腑，就容易摩擦生热，因此，阴虚的人身体多发虚热，尤其是手足心发热，胸中发热，颧红，甚至潮热、盗汗等虚火旺盛表现。由于体内阴液不足，身体易出现干燥症状，如皮肤干燥、眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛、便秘、小便短赤等。“阴主静而阳主动”，体内的阴液缺乏不能制约阳气，阴虚阳亢，就会导致兴奋、心烦气躁、失眠等精神亢奋表现。肾阴亏虚，身体易伤元气，耗伤阴精，故而出现消瘦、腰酸膝软、耳鸣头晕、头发早脱等表现。
阴虚的内在感觉就是热，内脏仿佛置身于40度的高温下，可想而知这是一种怎样的体验。《素问·调经论》中有这么一段说的很形象：“帝曰：阴虚生内热奈何？岐伯曰：有所劳倦，形气衰少，谷气不盛，上焦不行，下脘不通，胃气热，热气熏胸中，故内热。”意思就是说阴虚人从胃往上贯通热气，吃进去东西都会郁于胃中而化热，热气一直上熏到胸中的肺，又形成肺热。身体处于休息状态时还算平和，一旦疲劳体内就像有燃烧的浆液，引起胃热肺燥，表现为两颊潮红，手心或脚心燥热，潮热盗汗，心烦易怒等。
阴虚火旺，从阴阳平衡的角度理解就更加简单了，阴气一旦虚弱，不能制约阳气，阳气自然不受控制地亢奋活跃，阳气一活跃，内里自然就热了。阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，人体阴气不足，滋润、制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热、化气太过等阴虚内热表现。
此种体质很容易上火，如吃羊肉，火锅，容易上火牙疼。加班熬夜，嗓子肿疼，眼睛干疼，皮肤冒出火痘。尤其害怕炎热的夏天，手心燥热要置于冷水中才感觉舒适，离不开空调，身体喜欢处于凉爽环境中，耐冬不耐夏。
阴虚体质的舌苔判断：
舌苔症状：舌红、少津、少苔
舌头上苔薄或无苔，舌质发红，有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。
有的是地图舌，舌头上掉了几块苔，露出红色舌质，这种舌象绝大多数是阴虚导致。
老年人更容易阴虚，因为随着年龄增加，津液消耗多到老年时已不多了，就形成了阴虚体质。从舌象看，老年人舌头很红，上面有很多裂纹，都很深，而且一吃辣，舌头就有不适感，这都是阴虚表现。
阴虚体质 - 皮肤必干燥
阴虚火旺，体内为数不多的血液和水液都被消耗着，身体如同干旱沙漠，里外都干燥，像极了沙漠里植物，原本宽大肥硕的叶子少水过热适应成了尖锐刺，人自身也适应环境生长，内外经过脱水处理，皮肤干燥，用多少补水产品也不见水润；毛发干燥易起静电；眼睛干涩，多看会电脑手机立即干痛；排便都是干硬费力的，像羊屎，易便秘。口渴，喝很多水仍觉得口干舌燥。
这些外面表现出的干燥症都是内在环境培养出来的，若不懂得养护自己，经常晚睡，吃上火食物，干燥症状会更加严重。
阴虚的人，身体环境即热又燥，如同置身在沙漠，易燃易爆，如此TA情绪便急燥，一点就着，缺少耐心，易怒，易受干扰。反过来这种急燥情绪又会影响身体，导致肝火旺盛，五行中水生木，肝为木，肾为水，肾为肝之母，肝火过旺就会过多盗用母气，消耗肾水，加重阴虚火旺症，情绪越发急燥不可控。
常说水火不容，但晚上睡觉却要水火交容才能安眠，肝火要降下来，肾水要升上来，如此才能安稳入睡且香甜。肝火过旺，烧得所有脏器都不安份，真如同热锅蚂蚁一般乱窜，外现出来便是心烦不安，想睡睡不着，即便睡着了也像没睡一样，多梦浅眠，再遇燥热环境会加倍恶化失眠。失眠的人未必阴虚，但阴虚必失眠。
以月经周期衡量是否健康直观又实用。正常月经周期28天，但以一个月衡量最为标准，如每个月都是固定日期，推后两三天便是上乘周期，对女人来讲可推迟更年期到来，也就是延缓衰老。2种体质会导致月经提前，一种是气虚体质，第二种便是阴虚体质。阴虚产生虚热加速身体血液流动，这种情况为血热妄行，身体表现症状可能是各种出血，直观表现为月经提前，起初25天左右一次，然后20天左右一次，再发展一个月来2次，形成周期性闭经，也叫血枯经闭。
阴虚体质不易逆转，却易恶化成湿热/瘀血
中国人喜欢进补，但是很多人吃错了，讲究的女人喜欢吃阿胶，猪蹄，各种炖汤和进补。这些过于滋腻东西遇上干热阴虚体质，便形成了湿气，造成体内又湿又热，由原来单纯的阴虚混杂了湿热体质。
不讲究的人乱吃，吃的杂且多。阴虚体质最怕的晚睡、喝酒、晚餐吃过多基本在这类人群中都有呈现，时间久了，体质转为混杂，不仅伴有湿热，还会出现气虚，甚至转成极难调的瘀血体质。
阴虚根据亏虚部位，主要分为肺、肾、心、胃、脾、肝几种。
1，肺阴虚
【症状】：咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。
2，肾阴虚
【症状】：头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
3，心阴虚
【症状】失眠、多梦、心悸、健忘，虚烦、盗汗，手足心热，口干咽燥，舌尖红，少苔，脉细数等。或有两颊发红，心烦怔忡，头晕目眩等虚火上炎之症。可
滋阴降火安神：用于心肾不足，阴虚火旺较重的心烦失眠，舌红苔燥，脉细数者。
4，胃阴虚
【症状】胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或脘痞不舒，或干呕见逆，舌红少津，脉细数。
5，脾阴虚
【症状】纳少，口淡乏味，食后作胀，消瘦倦乏，涎少唇干，五心烦热，大便干结，尿短赤，舌红干苔少或光剥，脉细数或细涩。
6，肝阴虚
【症状】头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数。
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食养方法：
1.滋阴与清热兼顾，宜用清补之品。
2.脏腑阴虚常以某一脏腑虚亏为主，应辨明阴虚病位以补之。
心阴虚者---应养心阴，滋肝肾；
肝阴虚者----宜育阴潜阳，滋养肝阴，平肝息风；
脾阴虚者---应滋养脾阴，益胃生津；
肺阴虚者---可滋阴润肺，常用润燥生津法；
肾阴虚者----予以滋阴补肾。
3.真阴不足，可涉及精血津液的亏损。在调治阴虚同时，注意结合填精、 养血、滋阴。
4.养阴兼顾理气健脾。滋阴食物多性柔而腻，久服易伤脾阳，引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等，故可在滋阴方中加一些陈皮类理气健脾之品。
5.忌油腻厚味、辛辣、温热之品，以免燥热损伤阴液。
6.戒烟。
推荐食材：
1.常用补阴食物
蜂蜜、猪脑、猪肺、猪肉、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、松子、白木耳、黑豆、黑芝麻、麦冬、桑椹、蛤蜊肉、鹅肉、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、西红柿等。
2.常用养阴生津食物
番茄、甜菜、觅菜、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑椹、梨、柿子、 罗汉果、菠萝、椰子、甘蔗、荸荠、百合、麦冬、葛根、玉竹等。
推荐食养方：
1.秋梨白藕汁饮
梨500g，藕500g，白砂糖适量。取鲜藕、梨洗净，压榨取汁，加白砂糖少许。经常饮服。
2.莲子粥
莲子20g,糯米（或粳米）100g。莲子去心风干磨粉，将洗净的糯米与莲子同放锅内，加水适量煮粥。佐餐食用。
3.百合粥
鲜百合50g （或干百合30g）,粳米100g，冰糖（或白糖）适量。鲜百合洗净 （干百合泡发），将洗净的粳米放锅内，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮至半熟，将百合放入同煮成粥，加糖。佐餐食用。
4.麦冬粥
麦冬30g，粳米100g，冰糖适量。先将麦冬煎取汁，入粳米加适量水，煮至 粥成，加冰糖调味即可。佐餐食用。
5.黑芝麻粥
黑芝麻15g，粳米100g，蜂蜜少许。黑芝麻洗净，晒干炒熟磨粉。将洗净的粳米放锅内，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成时放入黑芝麻、蜂蜜即可。佐餐食用，大便溏泄者慎用。
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反之，阳虚有什么表现？
阳虚为体内火力不足，不能温煦肌肉和脏腑，导致身体御寒能力下降，因此，阳虚者容易出现畏寒怕冷、手足冰凉、唇色苍白等阴寒内盛的表现，这些人吃了冷凉食物容易出现腹泻、腹胀、腹痛。注意阳虚体质的人尤其是背部和腹部特别怕冷，很多年轻人常见手脚冰冷，但是如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定是阳虚，可能与气血亏虚、或气郁等有关。阳虚者由于“火力”不足，不能推动人体津液顺利循环，可导致人体生理活动减弱和衰退，因此，阳虚体质的人还有精神不振，少气懒言，嗜睡乏力、头发稀疏、性冷淡、大便溏稀、小便清频、腰酸膝软等。