女性从出生那一刻，便决定了一生排多少颗卵子，当卵子排尽之后，卵巢停止分泌相应的激素；
而从这一刻开始，女性的内分泌系统，就会发生很大的变化，身体自然也会出现相应的症状，这，就是更年期的由来。
女性更年期，通常是发生在45-55岁之间。且通常情绪波动较大、易失眠、血压较高等，莫要忽视！
女人45岁以后，身体出现4种情况，十有八九是更年期，莫要忽视！
1、心悸、潮热
女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。
也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭；且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。
如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了！
2、月经紊乱
月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。
像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。
3、情绪变化
更年期的女性，常给人一种不可理喻的感觉。
其实这并不怪她们，是因为体内内分泌发生了变化，才会让女性出现情绪多变的症状。
更年期来临前，一直到更年期结束，多数女性都会受到焦虑、烦恼、心烦气躁等不良情绪的干扰。
4、腰酸腿疼
女性更年期到来的时候，由于体内雌激素水平下降，使得骨头的密度跟着流失。
容易出现骨质疏松，腰酸腿疼，甚至经常发生骨折、抽筋的症状。
女人45岁以后，想要顺利度过更年期，做好这4件事！
第一：合理饮食
1、吃对
多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶和绿叶类蔬菜；
多吃铁和锌含量高的食物，如动物血、肝脏和禽蛋类食物；
多吃大豆和豆制品，所含的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可缓解围绝经期症状；
少吃糖和盐，过多的糖，会引起神经精神症状的加重；过多的盐，会加速心血管的损伤。
2、喝好
女人不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘。
养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。
另外，最好结合自身情况，每天多喝些淡茶水，有助于延缓衰老。
第二：勤于锻炼
1、大步走
大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力，有利于身心健康。
方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。
2、游泳
游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。
这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。
对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。
第三：定期体检
1、三高检查：血压测量、空腹血糖和血脂检查；特别是更年期后，有肥胖或者有动脉硬化的老年人，更应该定期排查。
2、心脑血管检查：筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等。
3、颈椎腰椎检查：女人45岁以后，容易患上颈椎病、腰椎病，所以此项检查必不可少。
4、腹部彩超：主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康进行检查。
5、骨密度检查：女性在绝经后激素分泌减少，钙质流失，为防止骨质疏松症，要定期检查。
第四：良好心态
俗话说，笑一笑，十年少。
经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！
每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。