春节期间，冰雪运动逐渐升温，滑雪场也愈来愈受大众的青睐。
试想，头戴鲜艳的滑雪帽，手持一柄滑雪杖，脚踏滑雪板，在冰雪世界中畅享“速度与激情”......那一刻，你就是雪场上最靓的仔！
但千万小心！
万一受伤可就帅不成了！
一个不慎摔了个大跟头
没想到竟就此骨折了……
中学教师葛阿姨（化名）最近放寒假。闲来无事，她迷上了一项时尚的运动——滑雪。
一开始，葛阿姨还只是陪儿子玩玩，主要负责拎包递水。后来，看着争先恐后的孩子们，不自觉沉浸在其乐融融而又充满刺激的现场氛围里，自己也慢慢开始小心翼翼地体验一些基础的滑雪项目，加入了“滑雪大军”。
可是，滑雪毕竟是一项危险性较高的运动，对身体的平衡及肌肉力量有着较高的要求，滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。葛阿姨初学乍练，一不小心就弄伤了自己，摔了个“大跟头”！
5个小时后，葛阿姨自觉左肩关节越来越疼，伴有明显肿胀，而且左边胳膊也开始抬不起来了，有些着急地来到杭州市第一人民医院急诊就诊。
急诊X线显示葛阿姨“左肱骨近段骨折，伴断端嵌插”，骨科会诊后，考虑有手术指征存在，收治入院进一步诊治。排除手术禁忌后行左肱骨近端骨折切开复位内固定术，术程顺利，术后恢复情况可。
“菜鸟”滑雪易受这些伤
春节期间，不少家长带着孩子体验滑雪、戏雪的乐趣，雪地坦克、滑雪车、雪上碰碰球等娱乐项目都是他们的最爱。
市一医院骨科主治医师江武提醒，滑雪和快走、慢跑以及游泳一样，都属于有氧运动，能够增强心肺功能，但尤其对于初学者来说，如果身体不能保持很好的平衡和很好的协调性，很容易跌跤和受伤。
以下四种情况，就是“菜鸟”滑雪时最容易碰到运动伤害——
■初学者不会控制速度，在雪道上停不下来，以至于撞上别人或直接摔倒，容易导致身体擦伤。
■初学者没适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕，导致骨折或韧带拉伤。
■初学者摔倒时一般都爱坐“屁蹲儿”，此时经常以手撑地，手腕很容易戳伤，或者将尾椎部位摔裂。
■初学者不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。
如何避免运动损伤?
江武为您送出四个“锦囊”！
10分钟准备活动
滑雪初学者容易发生受伤的部位，依次是膝盖、脚踝、手、臀部、腰部。其中膝关节和踝关节韧带、手部桡骨是最易受伤的部位。如何避免运动损伤?在运动前做好准备工作很重要，以蹲起为主的运动5-10分钟，将全身的关节活动开，肌肉部分活动起来，增加韧带的柔韧性，有效抗击外力，防止拉伤。
滑雪场地坡度不宜太陡
初学者应在专业教练员指导下滑雪，在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，要充分利用滑雪道的宽度，雪质要好。还要遵守雪场安全规范，注意乘坐缆车上下索道的安全。
选择好滑雪运动装备与器材
合适的滑雪运动装备能够把危险系数降到最低。选择与本人身高、体重等相匹配的雪板、雪杖、雪鞋，并严格检查器材质量，选择保暖、防水、透气、有一定摩擦力、色彩鲜明的滑雪服、头盔和手套等。此外，滑雪护目镜、护膝、护肘、护脸等防护用品，也应提前准备好。
挑选适合的天气滑雪
气温低、风力大、雾天和雪天等恶劣的气候条件下，能见度差，对视觉干扰大，伤害事故概率高。因此，应避免在上述天气进行滑雪。
一旦受伤，如何自救与互救？
江武提醒，滑雪中一旦不慎摔倒扭伤，先判断有无需立即送医院的骨折或韧带等的严重损伤(局部的畸形、迅速肿胀、关节活动严重受限等)，如没有可先采用局部制动+冰敷(手套或袜子内装些雪即可)，可使疼痛肿胀得到缓解。
如果一旦发生骨折，应立即采用夹板或滑雪板临时固定，就近呼救求援，寻求专业救助。
千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，尤其是脊柱骨折，如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经，或者导致脊髓损伤而瘫痪。