怎么知道自己更年期了专家文章

月经周期缩短或延长、经量减少或增多是更年期早期典型表现。卵巢功能衰退导致排卵异常，可能出现间歇性闭经，最终发展为永久停经。若连续12个月无月经来潮可确诊绝经。建议记录月经周期变化，妇科超声检查排除子宫病变。

突发性面部颈部发热伴大汗淋漓，每次持续1-5分钟，夜间发作易惊醒。这与下丘脑体温调节中枢受雌激素波动影响有关。日常避免辛辣食物、酒精及高温环境，穿着透气棉质衣物可减轻症状。

易怒焦虑、抑郁烦躁等情绪变化与雌激素减少影响神经递质有关。部分患者出现记忆力减退、注意力不集中。心理疏导联合规律运动有助于缓解，严重时需心理科干预。

雌激素缺乏加速骨量流失，可能出现腰背疼痛、身高变矮。双能X线骨密度检查可确诊。补充钙剂维生素D基础上，医生可能建议阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。

更年期女性应保持均衡饮食，每日摄入1000-1200毫克钙质，适量食用豆制品补充植物雌激素。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免吸烟酗酒。定期妇科检查监测子宫内膜及乳腺状况，出现异常阴道出血或严重骨关节疼痛需立即就医。通过科学管理可平稳度过更年期过渡阶段。