大家好，我是米医生转眼到了大暑，三伏天过半，夏天的头等大事——减肥，进行得如何呢？
眼瞅着7月都要过去了，三伏天减肥黄金40天马上就要余额不足了。
可减肥却总是3天打鱼，365天晒网。
捏捏肚子上的赘肉、麒麟臂和大象腿三件套，你手上的冰西瓜、冰淇淋、奶茶还炫得下去吗？
不少盆友对于减肥也陷入两种极端：
正方：追求形体美、“好女不过百”，开始节食、晚上不吃饭、不吃主食、吃水果代餐，把脾胃搞得越来越差。
脾胃气血不足自然无法化掉阴物，但凡复食就会出现疯狂反弹的情形，喝凉水都胖！
反方：别让自己陷入身材焦虑。人生唯有美食与爱不可辜负，然后开始肆无忌惮地狂炫。
肥胖影响的仅仅是身材，颜值吗？
不仅如此，更会引发一系列健康问题，是糖尿病、中风、心脏病、三高，以及多种癌症的危险因素。
还有女性最关心也最易得的肿瘤结节，肥胖也是重要危险因素之一。
《美年健康2022年度健康体检大数据蓝皮书》显示，体检异常检出前四名是：肺结节（54%）、超重肥胖(50%)、甲状腺结节(47%)、脂肪肝(40%)。
居然近半数都出现肥胖、结节等问题。
为什么肥胖对健康的影响如此大？
翻译一下，阳气是一种能量，而阴气是一种物质。
肥胖，就是身体里的多余物质没办法代谢出去，包括痰凝、瘀血、寒湿、食积、气郁等等。
划重点：这些都是成形的物质，也就是阴分。
为什么体内的阴分代谢不出去呢？根本问题就是阳气的能量不够用了，阴分自然化不掉，堆在人体里成为多余的赘肉、脂肪。
而结节肿瘤，同样是痰湿凝聚，随着气机流动，一旦气机不畅，气化滞则形必凝，痰又能致瘀。
痰凝、气滞、血瘀，这三阴便在阳气最虚弱之处成形，不断吸收壮大部队，发为肿块。
为什么都说三伏天是减肥的黄金期呢？
正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天是自然界阳气最足的时候，身体代谢加快，消耗增大，自然能把阴寒物质化开。
而到了秋天，阳气开始内收了，没有外界能量的助攻，阴寒之物就很容易堆积起来。
所以说，减肥不仅是为了美，更是为了健康。
别让饮食不节伤了脾胃气血。
现在很多上班族，一日三餐很难按时吃。不吃早饭；晚上报复性进食；聚会火锅、烤肉、烧烤吃到撑。。。
不吃主食，吃些沙拉、冷饮、水果、零食。。。
既伤脾胃，又生痰湿。
夏天太热吃不下饭，推荐给大家3个刮油减脂的食材，既能清爽开胃，还有养脾胃、散结节的好处。
1.芋头
别看它其貌不扬，但作为一种热量低的主食，芋头味甘性平，有健脾利湿、化瘀散结的作用。
芋头的健脾补虚力，源于其中丰富的黏液皂素，仔细观察可以发现这些黏液与胃中的黏液相似，可以帮助保护脾胃、增进食欲、帮助消化。
脾气虚的人，容易很累、气短、多汗，免疫力低容易反复感冒，芋头可以帮助健脾补虚、补中益气。
芋头的消瘰散结能力也很强。
因为结节就是“气滞+血瘀+痰湿”蕴结而成的肿块。而芋头兼具化湿、散瘀、益气之力，可以帮助把结节逐个击破。
2.海蜇
清凉爽口的海蜇，不仅是一道凉菜，更是一味滋阴清热、化痰消积的好药。
《归砚录》载：海蜇，妙药也。宣气化瘀，消痰行食而不伤正气。
海蜇的性味是咸、平的。
中医认为，咸能软能下，故海蜇有软坚散结之功，可以软化甲状腺结节、腺样体肥大、乳房结节、卵巢囊肿、子宫肌瘤等病症。
虽然海蜇在海里，但胜在平和，质地很清，漂浮在水面，所以不会像贝壳类海鲜性寒助湿，也不容易像鱼虾类的性温易发过敏。
夏天减脂化痰消积，又不伤脾胃，海蜇是个不错的选择。
3.荸荠
荸荠也是清热生津、化痰消积的。
李时珍在《本草纲目》中记载：荸荠能降火、補肺凉肝、消食化痰。地上茎有清热利尿作用。
闷热烦躁的酷暑，一碗清润爽口的马蹄水，又有清热利水排湿的特点，闷热潮湿、烦躁难耐的感受顿时消解不少。
如果积食，吃点马蹄还能消积。
之所以推荐这三味，因为王孟英有个化痰名方：雪羹汤，就是用到海蜇和荸荠，可以滋阴清热、化痰消积，缓解消化不良、肠胃积滞、泄泻等问题。
《中国医学大辞典》也记载：用香梗芋头、海蜇、荸荠制成药丸，来消痰软坚、化毒生肌，治新久瘰疬、结核浮肿、硬块疼痛等症。
所以说，千万别忽略痰湿、肥胖对健康的潜在危害。
湿邪顽固难除，像在身体里存了很多垃圾，如果不及时清除，就容易阻塞成沼气，发生爆炸。
如果你不想一直陷入减肥-反弹-失败-损伤健康的困境，那就抓住三伏天减肥排痰湿的黄金期吧！