NPD（自恋型人格障碍）在关系中会使用一些操控手段，让你不知不觉地慢慢落入他们的陷阱，最后使你被牢牢地控制住并且难以摆脱，所以了解他们的惯用手段对于自我保护是十分重要的，下面就来分享一些：
一 ，暴力与肢体语言暴力，当你做了与npd想法相反的事情时，他们会立刻表现出愤怒和不满，这是显性的冷暴力，还有一种是隐性的冷暴力，当你问他们是否生气时，他们会否认但却表现出冷漠，那实际上他们在惩罚你，因为他们认为你应该知道他们的不满，而不需要他明确地告诉你，与冷暴力类似，肢体语言暴力也可以用作是一种惩罚，比如故意用厌恶轻蔑的眼神看你或者轻微的推开你以表示不满，甚至在你靠近时故意躲闪，当你质问npd时，他们可能会否认任何不妥之处，甚至会认为是你过于敏感误解了他们的意图，一旦他们说的信誓旦旦，你就会开始动摇，甚至开始自我反思。
二，控制社交，他们会入侵你的社交圈，恶意诋毁你的朋友，说你的朋友都不值得交往，或者说他们对你有不良的企图。此外，他们会在你跟朋友同事聚会时，不断地催促你，打扰你，让你无心享受社交。
三，精神上瘾，他们会在对你做出过分行为之后，突然变得特别好，这时候你会感觉他们又回到了从前，之前的快乐也回来了，虽然你可能已经意识到他们的真面目了，但是上瘾的感觉依然让你无法抗拒，并愿意为了这些短暂的快乐去忍受npd的无情打压。
四，提要求且永不满足，他们会不停地向你提出要求，而且从来不会有满足的时候，所提的要求也会越来越高，可能是一些昂贵的物品，或者是你从未为他人做过的事情，这样做是为了让你不断的付出，当你的沉默成本越来越高的时候，你也就越来越难以离开了。
五，三角测量，npd喜欢把你与他人进行比较，并用负面的方式来描述你，比如他们可能会说，我的前女（男）友做的比你好，为什么你就做不到呢？还经常通过传达他们所谓的朋友的话来表达他们对你的不满，让你误以为这些话是真实客观的。此外他们也可能夸大自己的朋友和亲戚，同时贬低你的朋友和家人，试图让你感到自卑和无助，你开始可能并不在意，但次数多了就会引起自卑和嫉妒，慢慢的就觉得好像是自己做的不够好，试图努力做到npd所说的样子，这也就达到了他们的目的。