作者：称心如意（女，50岁）
1999年我开始生病，因为当时刚刚生了二胎，身体还没完全恢复又做了个小手术，再加上照顾孩子太劳累。
刚开始是情绪不好，慢慢的情况越来越严重：头晕、乏力、恶心呕吐、肠胃紊乱、失眠、怕冷、头痛，甚至全身的骨头痛，就如针扎一样。最难受的还是失眠，整宿整宿的睡不着。
去很多家医院都查过，也去过心理科，但是都没检查出是什么毛病。当时在农村，很多人说我得了绝症，还有比这个更难听的说法。身体和心理的痛苦，再加上外人对我的评论，真的让我生不如死。
因为太难受了，我就去找那位心理科的大夫，问他能否给我开点药吃，只要能让我睡觉就行。
可大夫说：我都没查出你得了什么病，怎么能随便给你药吃？没办法，我只能是头痛医头，脚痛医脚，感觉哪里不舒服，就自己买药吃。
就这样断断续续，反反复复，今天吃这个药，过几天又吃那个药。一直到2005年，因为吃的药太多，查血液时我的白细胞几乎没有了，大夫就怀疑我得了白血病；身上的骨头痛，又有医生说我可能是类风湿。
于是又住院开始做各项检查，还是没查出病因。最后计无所出的大夫就按白血病给我治疗，结果是越治越厉害。实在太难受，我就告诉大夫，如果还是按照白血病治疗，那我就要求出院，不再治疗。
最后，医生们通过会诊，给我最终的诊断是焦虑抑郁，属于很严重的那类，连医生们都觉得很可怕。
当时听说焦虑抑郁这个病，我自己也觉得很新鲜，以前从来没听过。从此开始吃药。一直到2007年，不管是躯体症状还是失眠，均未得到任何缓解。
我决定私自停掉所有的药，只服一种安神的药。但是几个月之后，也许是因为停药的缘故，我整个人开始发抖，甚至不能站稳（现在我知道那就叫惊恐发作）。
而且是几乎每天都会发病，一般是早上八九点到十一点之间，到下午五六点钟时会有缓和，一直持续了两年。
2008年因为家里盖房子，由于过度劳累，也因为压力大，我的症状又加重了。不能闭上眼睛，一闭眼我就感觉要摔倒，就如同自己站在了悬崖边一样。没办法又去住院。
因为睡不着实在太难受，我自己要求服用最大剂量两倍的安神药。就这也只能是控制一点情绪，对失眠还是没有帮助。
实在没办法，我又从老家辗转到深圳去治病。药物也从文拉法辛换成舍曲林，又换成西酞普兰，最后吃戴立新。很多药都吃过了，但对我都不管事。最后连大夫都不愿意给我开药了，建议我找老中医治疗。
到2013年，我开始产生幻觉：面前站着一个人，我会看成是两个；躺在床上时感觉床在摇晃；睡觉时，也会觉得自己身上有什么东西给压着，但是又睁不开眼睛，等能睁开眼睛时，感觉身心疲惫比睡觉前更累。
这时又有医生推荐说可以做一个皮埋手术，通过身体的十几个穴位埋下脑蛋白神经线就能改变睡眠，我很快就同意了，但是手术最终失败。
然后我又去找老中医，吃中药做针灸。总而言之，能尝试的都试了，但是所有的医生都无计可施。
感觉在晴天老师的八步法是很科学的，应该可以帮助我，就决然报名跟着老师学习。学完基础班后，虽然症状还没有减轻，但是我已能实实在在的感觉到我的内心踏实了很多，没有以前那么烦躁了，做事也没以前那么恐惧了。所以就决定加入实修班，继续跟着老师学习。
刚开始学习正念时，我并没有很大的企图心，只想着跟着老师慢慢学、慢慢听、慢慢悟。说实话，刚开始真的听不明白，那我就笨人笨办法，反复的听、反复的练。
我没有要求自己定时定点的学习，经常是一边干活一边听，从前边一个个听到后面，再从后面一个个听到前面，重复的反复的听。慢慢的，发现自己没有之前那么恐惧了。
对我帮助最大的就是观呼吸，身体扫描，还有带着和任务分解。因为我自己的症状很严重，经常是迷迷糊糊睡不着，该起床时又起不来，我就接纳自己的睡不着，
第二天能动一点是一点，哪怕走一步，哪怕只是擦一下桌子。不管是洗碗还是择菜时，我都会放着音频，边听边做，并时刻觉察自己的呼吸。
慢慢的，我的症状好了很多，惊恐发作的次数也少了很多。
2021年上半年，因为家里发生了一些事，一天下午由于太着急，我开始吐血了，看到血液的那一刻，我立刻回过神来，提醒自己做观呼吸。半个月之后，我从那种严重的情况中缓过来了。
国庆之前，又出现过一次反复，这次是整夜整夜睡不着。但是我不像以前那样担忧和恐慌，而是接纳自己睡不着，并打开音频听书。早上能起就起，能做什么就做什么，并不去关注自己前一个晚上睡的怎么样；不能起床就躺着。
几个月后也就是2022年3月份，我又恢复到了正常状态。这期间我一直没去医院，也没有服用药。
第二天特别困，但是我一闭上眼睛，又会回到以前的幻觉状态，会出现很恐怖的画面。觉察到后，我就立刻打开老师的音频。听音频时，幻觉还会出现，但是我做到接纳允许，将注意力放在老师的指导语上。大概两个小时左右，我的幻觉状况消失了。
第三天又出现了同样的情况，我还是坚持听音频，一个小时后就又恢复正常。从做手术到现在有三个礼拜了，我还是不能下地，只能躺在床上，但是我并没有害怕，而是难受的时候就听音频。现在想，如果我没有学习八步法，这段时间我肯定又回到解放前了。
虽然学习两年了我还没有像别人一样完全康复，但是正念八步法的确对我帮助很大。
一、改变了我的认知。允许自己做自己，而且要爱自己，过自己想过的日子。
二、改善了我的睡眠。没有特殊情况，我现在晚上能睡三四个小时了，这个结果是我刚患病时想都不敢想的。
20多年了，我吃了很多的中药西药，也做过针灸和心理咨询，唯独正念八步法帮助我能睡觉了，教会我如何从恐惧的幻觉状态中走出来。
所以我很感谢老师。后期我肯定会坚持学习，而且把学习正念八步法当成我一辈子的修行。
如果你还不认识在晴天老师
你可以先看他的抖音短视频
（抖音号：在晴天正念生活）
每周六晚8点，抖音直播解答问题。可以向老师提问。很多朋友喜欢在晴天老师，相信你也会喜欢他的。
如果你想自学正念八步法，
报名参加正念生活家（正念八步法实操基础班），
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.